编者按：“忙碌才好，多做一点”心态，对身心有害。制定计划时，短期成果目标应该要比较实际。最常看到的错误就是“目标设得很高，希望能尽量做到”，原因出在它对你我自信心所造成的影响。更别提，这样的目标有很高的可能性会失败。高绩效者能持续表现的秘诀，就在他们专注于“解决方法”，并且利用“改善”的雪球效应，达成巅峰表现。美国首屈一指的绩效教练杰森‧塞尔克博士，带领圣路易红雀队赢得两次世界大赛冠军。他独家开发的3分钟RSF锻炼法，帮助运动员赢得超级杯、奥运金牌，并且协助财富全球 500 大的企业和高阶主管提升30％的生产力。
在规划长期愿景时（未来3 ∼ 10年间），可以尽情想像，不过，你的短期成果目标（未来12月之内），应该要比较实际一点。在设定目标方面，我最常看到的错误就是“目标设得很高，希望能尽量做到”的心态。把这种心态应用在3 年内的未来目标上，是相当没有效益的，原因出在它对你我自信心所造成的负面影响。更别提，这样的目标有很高的可能性会失败。
想想看：假设你设定了一个目标，要在下一个年度，把自己的年收入增加一倍，你内心深处可能晓得自己达不到那个目标，不过你还是会更加努力，让自己的年收入高于原本尚未设定目标前的数字。所以，第一个月，你会早点进办公室，待晚一些，打电话给目标客群，但你那个月还是落后目标50％，也就表示接下来几个月你得补齐那些少赚的钱。第二个月期间，你持续多加努力，照理说，你对自己的进步会感到很开心才是，可是，相反地，你会开始不断责备自己进度落后。因为你没达到不切实际的高目标，所以就不断接收到自己没有达成目标的讯息，一直复诵自己没有完成预定完成的事。
你养成了失败的习惯，这对一个人的自信心有极大的杀伤力，而且对绩效表现也有重大影响。大部分的人在过了刚开始几个月后，就不再努力朝一个自己一直达不到的目标迈进了，就算已经小有所成也一样。这就是为 什么多数人在一年过了六个月之后，就没有目标，甚至根本不到六个月就放弃自己的目标了。这是极为常见的心态，而且极为无用。
若想要设定合乎实际的高成果目标，订出 10％～ 20％的 成长幅度是恰当的标竿。我发现，设定合乎实际的高成果目标，会让你更有可能快速达成目标，造就个人大突破的一年； 然而，把目标设得很高，又希望能尽量做到的心态，会让你更不可能达到 10％∼ 20％的成长幅度。
人们在设定目标的时候，第二常犯的错误就是设定了太多目标。通道容量（channel capacity）告诉我们，生理机制只允许我们一次聚焦在少数几件事。想办法“击败”这种生理限制，导致一次做太多，就会造成无法贯彻的现象。那种“忙碌才好，多做一点”的心态，对绩效表现和情绪状态来说，都相当有害。
◎缩小目标范围，效果更好
一心多用，对于绩效表现来说是相当糟糕的概念。没错，一次做好几件事情是可能办到的，可是要一次同时在好几件事情上倾尽全力是不可能的。当你缩小专注范围，而不是扩大专注范围，你所达到的绩效表现就会更好。基于这个理由，我希望你把自己的专注范围，缩小到两个成果目标就好：个人的成果目标和专业的成果目标。同时设定个人与专业的成果目标是很重要的，假如成就一个领域，却牺牲了另一个领域，不会带来快乐的人生。当你的生活某一方面遭逢困难，这种情况往往会蔓延到生活的其他方面。也许你会以为自己需要牺牲生活里某一个重要的领域，以“拯救”另一个重要领域，可是，我希望你理解，如果你想办法排出优先顺序的话，你就可以在自己生活里最重要的各个领域中，找到快乐。
