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今冬雪多风大 铲雪要当心!有健康风险

今年雪多,而铲雪是项体力活,铲雪方法不对,身体会受伤。(Shutterstock)
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【大纪元2022年01月19日】(大纪元记者李平多伦多报导)加拿大的冬天,暴风雪天气是少不了。加拿大环境部已发警告,今冬雪多风大,特殊灾害天气多。位于全国特大暴风带之一的安省,民众要做好经常铲雪的心理准备。

专家提醒,这个季节,平时不要过于劳累,将精力留着一大早起来铲雪,毕竟铲雪要耗费大量体力,尤其是身体孱弱的人,更要当心。一不小心,可能会摔断胳膊腿什么的,或闪了腰,或心脏病突发,都是有的。

铲雪耗体力 健康风险

living.medicareful.com网站显示,每年北美成千上万的人因铲雪受伤住院,美国每年就有100多人因铲雪意外事故死亡。网站提醒,铲雪时心脏压力最大,易触发心脏病。研究显示,甚至使用铲雪机也有危险。

专家解释,铲雪本身其实不是坏事,铲雪时导致的心血管问题才是最大问题。这是因为铲雪耗体力,又急促,尤其户外寒冷,人体动脉收缩后血压升高,易触发心脏病。

心脏病专家拉芬(Luke Laffin)解释,雪非常像压力测试下的“巅峰运动”,对心脏压力大。一些不常运动或体弱的人,铲雪易触发心脏病。

铲雪即使不触发心脏病,腰背也易受伤。怎么办?专家建议,体弱年长或有健康问题的,最好请人或请小区孩子帮忙铲雪。实在要自己铲雪,一定要小心谨慎行事。

安全铲雪有窍门

铲雪也分正确铲法和错误铲法。正确的做法是,穿防滑保暖靴,多穿几层保暖衣,铲雪前稍微活动热下身。能铲的人,要在雪还在下的过程中地面积雪不多时开始铲,走路时保持企鹅姿态让双腿均衡着力。

安省整脊疗法医生奥比德(Maher Obeid)提醒,做铲雪这类剧烈活时,一定要保护好腰背,要将力用在臀部上,而不是腰部,不要直腰铲雪,要双膝弯曲,用腿部用力。总之,每铲一次雪,都要保持正确姿势,手放在铲柄约12英寸处,腰背保持稳定。

为帮大家安全铲雪,奥比德还特别提醒以下几点:

1. 避免扭转脊椎,转脚即可,即向哪个方向铲雪,脚就对着哪个方向,同时整个身体对着哪个方向。

2. 抛雪时,避免手臂松动,铲子永远紧贴身体,铲子离身体越近,越能减轻腰背和肩肘压力。

3. 雪太大,铲雪过程中记得随时休息,不要硬来。

4. 完成铲雪这类剧烈运动后,最好用Awaye等热带油肌肉局部疗法来缓解肌肉酸痛和剧痛。

拉芬建议包括:不强为;不急慢慢来,中间多休整;视铲雪为运动,注意保暖,补充水分;留心铲雪前后身体感觉,感觉呼吸困难或心脏异常,立即呼叫911或寻求急诊;身体多病或年过55岁的,最好请人铲雪,不值得为铲雪冒险。◇

责任编辑:文芳

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