保健食品一向是人们过年送礼的选择，但要怎么挑选才好呢？“健康1+1”询问中西医师和营养师们，为大家挑选出CP值较高，又符合现代人需求的保健品。
1. 维生素D3
专家们推荐票数最多的保健品，是维生素D3、益生菌和鱼油。
其中，维生素D3是近年来非常流行的补充剂。因为人体主要通过日照来合成维生素D，但现代人多有日晒不足的问题。特别是在新冠疫情期间，人们为了防疫多待在家里，没有定期照射阳光。
营养师简子匀表示，来到门诊检验的患者，如果没有额外补充维生素D3，大部分的人都是缺乏的。缺乏维生素D3不仅不利骨质健康，还会影响身体新陈代谢、免疫力、荷尔蒙、肠道健康等等。在调节免疫系统的部分，研究发现体内缺乏维生素D的人更容易被感染流感、新冠肺炎。
除了日晒不足，肝肾疾病患者也容易缺乏维生素D。肾脏专科医师、后丰诊所院长古佳衢也推荐维生素D3，对有肝肾疾病、日晒不足的人，都是很适合的保健品。（推荐阅读：缺乏维生素D易感染新冠 1招补充最快）
2. 益生菌
过年期间容易乱吃、乱喝，造成肠胃负担，补充益生菌可调整、保健肠道。
肠道好菌多，还可让免疫系统处于平衡状态，有益人体的健康。奇林诊所院长张适恒表示，肠道菌丛跟人体许多器官的健康有关系，许多研究发现，调整肠内菌和肠道可明显提高生活品质，甚至延缓疾病发展。（推荐阅读：肠道好人就年轻！简单3招养好肠道菌、抗老化）
3. 鱼油
深海鱼油富含Omega-3，有抗发炎效果。人们最常吃到的大豆油、玉米油则是以Omega-6较多。现代饮食习惯容易导致Omega-6与Omeaga-3失衡，引起身体的慢性发炎。因此，适当补充鱼油，能改善、调节身体的很多问题。
特别是年节餐点多是大鱼大肉，“营养师的餐桌”顾问营养师梁家玮指出，此时需要优质油脂平衡一下，保护循环健康。若是茹素者，也可以选择藻油或亚麻仁油取代鱼油。
4. 维他命C
排在前三名之后，下一个受到专家们青睐的，就是维生素C了。
年节期间，人们会互相拜年、外出游玩，一不小心可能就被传染感冒，甚至有感染新冠的风险。而维他命C能增强免疫力，可作为常备的优良补充品。
维他命C是缩短感冒时间一个非常好的选择，还可以平衡身体过多的自由基。梁家玮提醒，维他命C每日补充1000毫克即可，服用过多容易刺激肠胃，导致胃酸分泌。
因为市面上的维他命保健品种类非常多，如果难以选择哪种维他命或希望一次补足，宇平诊所院长刘中平推荐送综合维他命，一天一颗能解决所有的麻烦。（推荐阅读：维生素C不只防感冒 有4大好处 补充留意1点）
5. 叶黄素
现代人高度使用3C产品，叶黄素可保护视网膜、预防黄斑部病变。
6. 钙镁锭
现代饮食多有太咸的问题，吃进过多的钠与高血压、心脏病、胃癌及许多慢性病有关。体内的钠过多，还会干扰钙、镁等其它电解质的吸收及平衡。因此可适当补充钙镁锭，钙镁还能增进睡眠品质。
7. 辅酶Q10
辅酶Q10是细胞粒线体的能量来源，已成为日本前六大常用药物之一。
扶原中医云林总院总院长郭大维指出，Q10能促进心肌的呼吸作用、预防心肌发炎、改善心脏衰竭或预防心脏手术后心律不整。因此，对于刚打完新冠疫苗的人是很好的保养品。（推荐阅读：辅酵素Q10对心脏有益吗？吃Q10注意这些事）
8. 绿藻、酵素
绿藻、酵素是成分天然的保健品。洛桑预防医学集团院长洛桑加参表示，它们都有排毒的好处，在新冠疫情期间，还可让免疫系统维持平和的状态。（推荐阅读：神奇的发酵食物 营养专家教你做3道发酵美食）
9. 纳豆、红麹
纳豆和红麹都是传统的健康食物。纳豆有降低心肌梗塞、脑中风风险的功效。红麹则能活血化瘀、保护血管。
市面上还有萃取自纳豆和红麹的保健品，让害怕它们味道、不敢直接吃的人，多了新的选择。（推荐阅读：红麹降血脂、降血压 但3类人不宜吃）
10. 枸杞、人参
枸杞和人参是人们很熟悉的中药材，可泡茶或是和食物一同烹调。常出现在古装剧、给人高贵印象的人参，是百草之王、补气首选。
红色的枸杞很符合过年的喜气，咏生中医诊所院长吴建东表示，枸杞可明目养肝有助改善人们因长时间使用手机、电脑，造成眼睛酸痛的情况。
这两类药材也被制成种类多样的保健品，可供人们挑选。（推荐阅读：枸杞补肾 还是天然眼药！名医教5种吃法）
11. 黑木耳露、银耳露
如果送礼的对像是女性，黑木耳露、银耳露是不错的选择。
嘉品中医诊所院长叶濡端表示，黑木耳露含丰富胶质、多糖体及膳食纤维，是肠道与血管清道夫，减脂与美颜圣品。银耳露同样具有丰富胶质与膳食纤维，能滋阴润燥，还可养颜美容。（推荐阅读：“身体清道夫”黑木耳降胆固醇、防血栓还减重）
12. 鸡汤
华人过年有吃鸡的习俗，鸡的发音与“吉”相近，有吉利之意，闽南语有“吃鸡起家”的说法，象征祝福家运良好。因此，不妨自己熬一锅鸡汤或买鸡汤礼盒送给亲友，表达祝福的涵意。美味的鸡汤还可强身健体，补充蛋白质不足。（推荐阅读：白肉鸡、乌骨鸡哪个更好？喝鸡汤补身1关键）
本篇访问的医师、营养师（依姓氏笔划由少到多）：后丰诊所院长古佳衢、咏生中医诊所院长吴建东、奇林诊所院长张适恒、“营养师的餐桌”顾问营养师梁家玮、扶原中医云林总院总院长郭大维、嘉品中医诊所院长叶濡端、宇平诊所院长刘中平、营养师简子匀、洛桑预防医学集团院长洛桑加参。
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责任编辑：李清风◇
