为什么妈妈需要学会整理自己的想法?

作者: 严柔拏

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编者按  每个人都需要学习整理想法妈妈们比任何人都更需要学会整理自己的想法。还没当妈妈前,从未想过生活会如此繁忙,接送孩子上学、做家事、准备三餐,还要烦恼家庭开支与教养问题,日子过得像打仗,日复一日难以喘息。努力扮演“完美妈妈”角色的同时,却也失去了自己……。本书归结出一套对所有妈妈都适用的“思考整理术”。无论是全职妈妈、职业妈妈,或是想要进修、创业的妈妈,都可以利用方法突破困境,让生活更加从容自信。在成为“妈妈”的同时,也可以成就理想的“自己”。

解决问题的根源,来自于找到“为什么”的答案。那么,为什么妈妈们需要学习思考整理术呢?接下来就要跟大家分享,学习思考整理术之后,可以获得什么,又能重新认识些什么。

采实文化
解决问题的根源,来自于找到“为什么”的答案。那么,为什么妈妈们需要学习思考整理术呢?(采实文化提供)

为了妈妈自己

成为母亲后,我们仿佛失去了自己的名字。在当妈妈前,我们明明是独立完整的个体。因此,即使当了妈妈,也必须不断努力活出自我。为了不让自己的名字消失,必须开始整理想法。

为了培养沟通能力

想要与人沟通,得先整理好自己的想法,让思绪变得淸晰。当妈妈学会整理想法后,不仅能静下心来和自己好好对话,与孩子、家人沟通也容易许多,在任何关系中都能“畅行无阻”。

为了奠定人生的稳定根基

基础工程不够扎实的建筑物,即使外观再华丽也毫无意义。思考整理术正是奠定人生稳定根基的基础工程。许多名校出身、拥有稳定工作、在职场上叱咤风云的职业女强人,孩子一出生后,会觉得自己长久以来辛苦累积的一切,仿佛瞬间崩塌。

因为育儿面临职涯空窗期的全职妈妈,或是想要转换跑道的职业妈妈,在重新为自己的人生奠定稳定根基时,需要具备整理想法的能力。

为了梳理情绪

一九八三年,美国柏克莱大学教授亚莉.罗素.霍奇查尔德〈Arlie Russell Hochschild〉首次针对因为工作关系必须隐藏真实情绪,做出特定表情或举动的行为,称为“情绪劳动〈Emotional Labor〉”。身为母亲的我们,时常出现情绪失调的现象,也就是“感受到的情绪”与“表达出来的情绪”不一致,因此累积了庞大压力。由于无法如实地向孩子表达自己的真实情绪,内心经常陷入冲突矛盾,把自己逼得快要发疯。此时若能釐淸自己脑海中的想法,某种程度上对表达和梳理情绪也会有帮助。

不仅如此,透过整理想法和文字书写的过程,能让妈妈长久以来累积在内心的情绪获得抒发,因为整理想法和书写本身具有疗愈的力量。不断重复这个过程,妈妈能客观地观察自己的情绪,并根据观察到的情况,如实地表达自己的感受、渴望和请求。例如,看到双胞胎儿子在沙发上嬉闹时,可以试着这么说。
“在贤、在振,妈妈看到你们两个人在沙发上跳来跳去时〈观察〉,我会很担心。〈感受〉妈妈希望你们玩的时候,要注意安全第一。〈渴望〉我们换个游戏玩,改玩安全又有趣的桌游好吗?”〈具体的请求〉

为了提升自尊感

精神科医师尹弘均在著作《自尊感课题》书中,提到自尊感的三大支柱,分别是“自我效能”、“自我调节”以及“自我安全感”。进一步拆解分析,自我效能是指能够感受到自己存在的价値与意义;自我调节则是按照自己的想法做自己想做的事;自我安全感是能感受内在的安定,同时也是自尊感的基础。然而,现实生活中,忙着照顾孩子和老公的妈妈们,根本无暇顾及自己,可以说完全与自尊感的三大支柱背道而驰。成为妈妈之后,唯一增加的,只有脑海中复杂的思绪,陷入无止尽的烦恼和担忧里。这时候,如果能好好整理脑海中的想法,藉由反复练习的过程, 强化自尊感的三大支柱,可以提升自尊感。当妈妈的自尊感提升了,自然也会增强孩子的自尊感。

为了培养正向习惯

根据东京大学研究团队于二○○六年发表的论文,我们每天的日常行为百分之四十出于习惯,而非意志决定。因此,练习整理妈妈的想法,可以作为培养正向习惯的开始,对于阅读、写作、运动、整理家务等日常生活的核心习惯,也会带来正向影响。

为了善尽妈妈的职责

育儿是经营,妈妈就是家里的CEO。成为妈妈后的我们,自顾不瑕地过着忙碌的生活,每天要处理孩子、老公、婆家、娘家一大堆狗屁倒灶的事,面临许多事情得做决定。学会思考整理术,在面对各种选项时,能拥有宽广的视野和淸晰的洞察力,并具备果断做出决定的思考逻辑。

为了系统化地经营家庭

家事不管再怎么做,看不到明显成果,也没有一套明确的系统可以管理,只能继续维持现状。这是让妈妈们很头痛的点,也是造成压力的来源。运用思考整理术工具,透过生动的视觉化管理家务,让家事变得系统化。这套系统也可以套用在家庭其他事务的管理上,提升家庭经营成效。

为了引导孩子学习整理想法

当妈妈整理想法的能力提升后,自然能引导孩子开始学习整理想法。妈妈整理好自己的想法,孩子也能学会整理自己的想法。唯有当妈妈的思绪清晰,孩子的思绪才会清晰,家里也会变得井然有序。身为妈妈的我们,必须学会思考整理术,并且不断练习再练习,这是生活中不可或缺的能力。

三种内在整理术

成为母亲后,每天都被时间追着跑,忙得焦头烂额。是时候停下匆忙的脚步检视自己,重新找回梦想、建立自我期许与目标,成为自信的快乐妈妈!

•写日记:培养核心习惯,写下每天的想法与感受、自我反省,以及对未来的期许。
•人生座标图:将过去、现在、未来发生的事情串联起来,重新认识自己。
•梦想地图:运用曼陀罗图与心智图,让梦想道路更加明确、提高执行力。⊙

<本文摘自《身为妈妈,我很骄傲:点燃生活热情的思考整理术》,采实文化提供>

责任编辑:茉莉

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