想增进心理健康与幸福? 专家建议你多行善

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【大纪元2022年10月13日讯】(大纪元记者陈俊村报导)当前中共病毒(新冠肺炎)疫情让人们思考如何减少焦虑忧郁,进而增进心理健康幸福。对此,有专家建议人们经常行善。行善有助于达到这些目的。

加拿大多伦多大学(University of Toronto)助理教授安迪潘(Meena Andiappan)在The Conversation网站撰文说,身为社会科学家,她从事道德行为与幸福的研究。

去年,安迪潘与同事决定探索人们在这场疫情下如何减少与日俱增的焦虑忧郁,同时增加其幸福感。

他们比较了两个群组。其一是花费时间、金钱等资源来善待自己,让自己快乐的人(例如:观赏自己喜爱的电影);其二是花费这些资源帮助别人的人(例如:在商店替别人开门)。基本上,这两个群组每天所做的这些事大多是简单和低(或无)成本的。

帮行动不便者推轮椅是在行善。(Pixabay)

安迪潘说,这项研究显示,没有在每天的例行公事之外持续行善的人,行善对他们的幸福感没有影响。相较之下,在每天的例行公事之外持续行善的人,行善能增加他们的幸福感,并减少其焦虑与忧郁。

她提到,有三个因素会让行善更能增进幸福:

第一,在例行公事之外行善,更能增进幸福。比如说,你偶尔抽空带邻居去看医生会比你经常帮忙配偶洗碗盘,让你感觉更幸福。

第二,善行的改变很重要,多样性是关键。比如说,你今天可能帮忙同事完成工作,改天可能花时间教侄女踢足球。

踢足球
教别人踢足球也是在行善。(Pixabay)

第三,当你因为你的善行而收到正面反馈时,你的幸福感会增加。当你知道你帮助了别人或因为你的行为获得别人的感激,你的正面感觉会增强。

安迪潘最后写道,尝试增进你的幸福和心理健康并不一定很难、很花时间或很花钱。事实上,这是在60秒之内就可以做到的事情,不用花费很大的功夫或任何金钱──只要替陌生人开门,或赞美你的同事。

她说,尽管行善对于情绪管理而言并非普遍的治疗方法,但这些小小的善事却也印证了这样的格言——帮助别人也是帮助自己。◇

责任编辑:茉莉

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