【大纪元2022年11月06日讯】（大纪元记者陈俊村报导）你经常长时间工作吗？有多项研究指出，每周工作超过40个小时不但不利于身体与心理健康，而且会影响工作的绩效。为了自己也为了家人，长时间工作者还是适度调整一下吧。
美国盖洛普公司（Gallup）在2013和2014年针对1,271名成年全职员工所进行的一项调查发现，有一半的受访者表示，他们每周工作超过40个小时。有18%的受访者说，他们每周的工作时间超过60个小时。
在这项调查中，这些员工每周的平均工时为47个小时，比周休二日的标准工时多了大约一个工作天。
如此长时间工作，确实会对身心造成负面影响。依据《赫芬顿邮报》整理的几项研究报告，每周工作超过40个小时会有以下几项不良后果：
●死于中风或心脏病的概率增加
世界卫生组织（World Health Organization）和国际劳工组织（International Labour Organization）在2021年发表的一项研究显示，光是在2016年，全球就有745,000人因为长时间工作而死于心血管疾病。
在这项研究中，长时间工作的定义是每周工作超过55个小时。相较于每周工作超过40个小时，每周工作超过55个小时会使中风的概率增加35%，死于心脏病的概率增加17%。
●睡眠时间减少
在2019年发表的一项大型研究分析了1998至2018年之间所进行的200项研究，试图了解每周工作50至60个小时的人如何应对他们更劳累的身体、更差的认知功能、更多的工作伤害和心理健康问题。
该研究总结说，睡眠时间减少是最应该担心的问题。这是因为睡眠对人的身心健康至关重要。
●工伤的概率增加
长时间工作也会使员工在工作时受伤的概率增加。
在一项针对1987至2000年期间、美国110,236个工作记录所进行的研究表明，一天工作至少12个小时会使工伤风险增加37%，而每周工作至少60个小时会使工伤风险增加23%。
●心理健康变差
在2020年发表的一项研究检视了20多岁和30多岁的韩国劳工的工作情况，其工作时间从每周31个小时到超过60个小时不等。
这项研究表明，这些员工的工作时间越长，他们面临的压力和忧郁水平与自杀的念头越会增加。
●工作绩效变差
美国加州大学柏克莱分校（University of California, Berkeley）的研究人员针对不同产业的5,000名员工和主管进行了一项长达5年的调查。
结果发现，每周工作30至50个小时可以改善一个人的工作绩效，但如果工时超过50个小时，工作绩效会维持水平状态，而工时超过65个小时则会使工作绩效骤降。
综上所述，公司要求员工长时间工作未必会改善绩效或取得比较好的结果，但肯定会使他们的健康承受风险。
责任编辑：茉莉
