作者：Morissa Schwartz
（大纪元记者吴约翰编译）我最近才知道，养成一个习惯需要长达66天，而且思维方式，会影响你的整体情绪和生产能力。人类有一种天生的负面倾向：生活中不好的部分，在我们脑海中的比例，相较于好的部分，占比更重。你必须经历5件好事，才能克服掉一件可怕的事，对你大脑所产生的影响。得知这些事实后，我感到讶异不已。
作为一个繁忙的企业家，周遭一定有很多您无法掌控的事情。在管理许多客户时，每个客户都会对您和您的业务有不同的看法；每个人对您的顾客服务和整体工作的满意度也都不同。您可能与客户会面，并且听见几乎所有人的称赞，但接着却可能遇到一位客户，会说了些负面的意见。尽管已经听到了如此多的赞美，但您的脑袋却只会聚焦在那件负面的意见，反而忽略了其它一切的美好。
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正向思维的重要性
认知心理学的研究人员发现，忧郁、焦虑和行为或决策拖延之间，存在着正向关系。随着忧郁或焦虑症状的增加，拖延情况会更甚加剧。虽然只是与精神疾病无关的暂时性坏情绪，却也会降低您的工作效率。作为企业家，我们必须认真对待我们的产值，以及任何造成负面影响的因素，因为这将会是成功或不成功之间的区别。
心情也会影响您的决策过程、动机和兴趣。长时间抱持坏心情，会降低您的整体心理健康，并伤害您的业务。没有客户愿意与易怒、负面、暴躁，或对他们公司几乎没有兴趣的企业家合作。
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挑战66天聚焦正向思维
虽然社群媒体上充斥着许多有关正向和感恩的挑战，但我决定创造一个属于自己的，我把它叫做“挑战66天聚焦正向思维”或简称“66天挑战”。规则是每天要写下5件发生过的正向事情，它们不必是很了不起的事，也不需要与您的业务相关。目标就聚焦在我们有时候，认为理所当然的小事，但它却具备了正向思维。
开始挑战
我正在开始进行这项挑战，并且在我撰写这篇文章的同一时间，其实已进入第三天的挑战。以下是我在第二天挑战时，所写下的5件正向事情的例子：
1. 我理发了。
2. 我与一位客户达成了交易。
3. 颈部酸痛明显减轻许多。
4. 和我挚爱的亲友一起看了部非常棒的电影。
5. 与我的线上业务经理讨论出很好的想法，并定义出公司的业务价值和使命声明。
虽然这些对大多数人来说，可能看似平凡，但这些对我来说却是重要的胜利。首先，我透过改变自身的发型，并与我的造型师相谈甚欢，提升了自己不少的自信心。其次，我成功签下的那个客户，是我已经尝试签约有一段时间的客户。第三，我有长期性的颈部酸痛症状，所以很少有不太酸痛的一天。第四，那部电影是一个很好的娱乐来源，且我非常珍惜与亲友共度的时光。最后，与另一位团队成员做出的决定，提醒了我，我是多么以自己的业务和团队感到光荣。
仅在挑战进行到第二天时，我就意识到，即使是最微小的事，也会对你的一天和整体情绪，产生重大影响。在这之前，我从未想过像理发这样简单的事，竟会让我感到如此的快乐又放松。我本来应该会忽略这样简单的快乐，而只是聚焦在那天发生的一件坏事身上，但却因为保持正向思维，使我自己变得全神贯注。当然，这在面对负面想法时，仍然会是一件困难的事。
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“66天挑战”对我来说，是一个特别的挑战，因为它帮助我了解到什么是最重要的，并看到每件事的光明面。在整个挑战过程中，我在每天列出清单，它帮助我建立了更正向的关注焦点。虽然建立出正向的心态，最终是必然的结果，但在挑战的过程中，却不一定要这么做，反而是要把重点放在“改变我的注意力”。这让我想起了我在成长过程中经常听到的一句话，“如果你走进一个只有黄色的房间，当有人要求你，将所有的东西，都命名为红色时，你根本没有办法做到”。
人生也是如此，如果你只聚焦于生活中负面的事物，你会错过正向的美好。负面思维的倾向，会加剧你在生活中看见负面的数量。相反地，你却可以藉由养成寻找生活中正向事物的习惯，来翻转这种天生的负面偏见。这就是“66天挑战”的意义所在！
一起接受挑战
欢迎来加入我的挑战吧！你可以带上你的笔记本、子弹笔记本（bullet journals）、电脑记事簿、文字处理器、平板电脑等，或任何其它喜欢的东西，来记录下你一天中最美好的5点事项。最重要的是，在一天的生活中，请留出几分钟来思考今天发生的最快乐的事情，就算它们是微不足道的细节，或是看似平凡的小事。让我们一起养成这个崭新的习惯，重新训练我们的大脑，消除它的负面思维，并翻转为正向的美好吧！
转载自《企业家》（Entrepreneur）
赋予人们改变世界的业务能力／企业家®（Entrepreneur）致力于推动世界有远见的领导者透过创新的想法、企业和观点做出改变。
原文：This Simple but Effective ‘Positivity Challenge’ Will Completely Change Your Mindset刊于Entrepreneur网站。
责任编辑：韩玉 ＃◇
