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让身体接地气 赤脚走路好处多多

文/GreenMedInfo 张玉编译

我们的身体是一个电化学奇迹,它们会受到高能电荷的影响,就像我们摄取的食物对身体的影响一样。(Petar Paunchev/Shutterstock)
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你可能想知道为什么当你赤脚走在潮湿的土壤或沙滩上时,会感觉更舒适,更有活力。这从科学的角度也是能解释通的,不算是什么新鲜事:这是因为你的身体接地气(Earthing),也称为接地(Grounding)。

接地气是指赤脚在户外行走,或在室内,工作、坐,或卧时,赤脚与地球表面电子接触,这样能够让身体与导电系统相连,将能量从地面传输到身体里。根据科学界迄今为止的研究,地球的电子会诱导身体的多项生理变化,如,带来更好的睡眠、减轻疼痛,甚至降低血液粘稠度。

2017年发表在《健康与医学替代疗法》(Alternative Therapies in Health and Medicine)上的一篇研究综述表明:“人体研究显示,接地有可能成为一种简单、自然且易于实施的临床疗法,用以治疗全球流行的非传染性、退行性、炎症相关的疾病。”

接地气之前是与接地这个词区分开来使用的,接地这个词通常用于工程范畴,是配电系统中,防止电器随机释放电压造成危险而采取的一种安全措施。不过,在本文的讨论中,接地气和接地两个词将等同使用。下面让我们来更深入地了解,赤脚给你整体健康和生活带来的好处。

1. 减少压力、 改善情绪

在一项针对58名健康成年人的随机双盲试验中,研究者在每人一只脚底贴上导电胶贴片,让他们达到接地状态。受试者先处于未接地状态28分钟,然后接地28分钟。

结果显示,接地状态对大脑和肌肉的电生理特性有显著影响,使人的整体压力水平和紧张程度降低,调节自主神经系统平衡。

在一项评估接地是否能改善情绪的小型研究中,40名成年受试者要么处于接地状态,要么处于假接地状态,躺在配有导电枕、垫子,以及接地贴片的躺椅上放松一个小时。据情绪内省量表(Brief Mood Introspection Scale),在接地者中,愉快和积极的情绪显著提升,但假接地者没有。并且接地一小时的受试者比不接地只放松一小时的受试者的情绪的改善程度超过预期。

2. 缓解疼痛

最近的研究表明,电荷转移对清除或中和自由基很重要,自由基的清除进而使炎症减轻。这可能解释了为什么人体工学治疗(bodywork)和运动疗法,可以帮助解决急性或慢性损伤,以及为何炎症患者能从赤脚接触地面中受益。

俄勒冈大学的一项研究发现,接地似乎改善了免疫系统活性和疼痛的程度,显示八分之四的参与者的延迟性肌肉酸痛(DOMS)得到一定的缓解。

加州大学研究人员还观察了接地对按摩治疗师的生活质量和痛症的影响。研究人员观察到“持续的有益影响”,诸如改善疼痛、身体的机能,以及情绪。此研究结果表明,接地对他们工作相关的多个方面有益,提升整体健康和生活质量。

3. 保健心血管

接地似乎会增加红细胞的表面电荷,从而降低血液粘稠度,避免血栓形成,显著降低心血管风险和发病。

● 血液粘稠度

《替代与补充医学杂志》(Journal of Alternative and Complementary Medicine)2013年发表的一项研究表明,赤脚行走“可以降低血液粘稠度”,血液粘稠是造成心血管疾病的一个主要因素。血液粘稠度是指血液的稠度和粘性,血液粘稠度低,血液在血管中流动和循环就容易。

 高血压

在一项首次测量接地对高血压影响的研究中得知,当受试者每天在家接地至少10小时并持续数月时,高血压受试者的收缩压水平会降低。收缩压下降幅度分别为8.6%至22.7%,平均下降14.3%。

● 脉搏、血氧含量等

研究人员观察了受试者接地40分钟期间和之后的脉搏、呼吸频率、血氧、灌注指数(Perfusion Index)和皮肤电导的变化。结果显示,接地对于放松、维持健康和预防疾病可能变得很重要。研究人员于2010年在《替代与补充医学杂志》上发表了他们的研究结果。

4. 抵抗常见病毒

由于接地有天然抗炎作用,可能对普通流感和感冒有疗愈的益处。接地除了会加快接种流感疫苗后的免疫反应外,还可以改善免疫反应,这对从流感中恢复至关重要。

试着打赤脚吧

让自己接地,免费且易行。不需要导电凉鞋或接地产品。接地最简单的方法:赤脚——每天步行、躺下、站立或坐在椅子上,保持双脚着地数小时。

就地面来说,有接地作用的导电表面包括:土壤、草地、沙子、砾石、岩石和混凝土。建议在潮湿的土壤或在水边接地,因为水分会增强导电性。在不导电的沥青、乙烯基和木质表面上无法完成接地。

如果您是刚刚开始练习,请从每天20分钟开始,然后逐步增加时间。您可在绿色医疗信息(GreenMedInfo.com)网站数据库里,了解当前有关赤脚和接地的益处的研究资讯。

原文:The Benefits of Being Barefoot刊登于英文《大纪元时报》。

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责任编辑:韩玉#◇

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