“夏令时恐危害健康” 睡眠专家吁废除

人气 135

【大纪元2022年03月12日讯】(大纪元记者陈柏州综合报导)周日(3月13日)凌晨2时起,时钟将回拨1小时,即宣告夏令时的开始。对于是否取消夏令时,一直是争议话题。加大旧金山分校(UCSF)睡眠医学专家Kin Yuen警告,失去1小时的睡眠,可能危害健康。

“美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)支持全年采用标准时间,我们想尽量减少时间变化”,Kin Yuen说,“春天时,我们会失去1小时的睡眠,人们通常需要四五天,来适应这1小时的变化。”

Kin Yuen表示,周日和周一发生的交通事故比平常多,当人们失去1小时的睡眠时,往往很难集中注意力,有些人甚至因为没有充足的睡眠,而变得烦躁。

对于夏令时会对健康有何影响?Kin Yuen向KPIX 5表示,她的同事曾做过相关研究,当时间往回调1小时,心脏病发作的数量增加了;但时间往后调1小时后,相关数量则没有增加。

Kin Yuen呼吁:“人们应该要和当地官员反映,告知他们,夏令时正在影响我们的健康,并游说他们废除夏令时。”

专家:青少年影响最大

Kin Yuen认为,青少年受到夏令时的影响最大,她建议家长,应限制孩子在夜间接触社交媒体,让他们在前一周的晚上,提早15分钟入睡,慢慢调整生理时钟

“早上晒太阳跑步、做伸展运动或跳绳,都会对孩子们有帮助”,Kin Yuen说,“我也建议他们多吃点东西或喝杯冰沙,通过阳光、饮食和运动,来加强大脑的信息。”

如何更好适应夏令时

Kin Yuen表示,既然现在每年都还是实施夏令时,就尽量要提前15分或20分睡觉,并提早15分或20分起床。起床时要有明亮的光线,如果住宅没有这样的条件,通过人工照明也会有帮助,应在早晨时,发出白色光谱或蓝色光谱的光线。她补充,不要按贪睡按钮,那只会影响你的睡眠。

她提醒,白天散步、饮食都会有帮助,她也建议,不要在周一或周二安排重要会议,并进行自我护理,来缓解睡眠不足带来的压力。◇




关注我们facebook主页,及时获得更多资讯,请点这里。

责任编辑:白川

相关新闻
调夏令时少睡一小时 对大脑有何影响?
周日美加夏令时结束 一文看懂前因后果
美入夏令时 研究:缺失1小时睡眠有害健康
夏令时即将结束 美19州寻求全年实行夏令时
最热视频
【菁英论坛】世界杯 习近平的“左弧球”
【全球新闻】上海逮捕抗议者 民众大喊“放人”
【思想领袖】科学界忽视“疫苗伤害综合症”
【环球直击】清华大学抗议清零 蔡英文辞党主席
【中国禁闻】抗议四起 上海人高喊“共产党下台”
【新闻大家谈】上海现坦克人 抗议潮席卷中国
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论