site logo: www.epochtimes.com

出汗是排毒的有效方式 专家教你健康流汗法

文/GreenMedInfo 张玉编译

在将杀虫剂、重金属等毒素排出体外时,出汗比排尿更有效。(Shutterstock)
在将杀虫剂、重金属等毒素排出体外时,出汗比排尿更有效。(Shutterstock)
人气: 2071
【字号】    
   标签: tags: , , , ,

你的身体有一个与生俱来的、强大的、内置好了的排毒系统,不需要流行的排毒果汁或昂贵的排毒疗法。你所要做的就是出汗

医生、健康专家和健身达人告诉我们,我们每天都应该让自己出汗——这一点有充分的理由证明。出汗有很多好处,出汗不仅仅代表我们做了健康的运动,出汗本身也可以疗愈身体。无论是坐在桑拿房里、在温暖的日子里散步还是锻炼身体,出汗是身体必须的机能,具有强大的治疗效果。

具体来说,越来越多的研究都支持出汗有排毒作用。通过出汗可排出一系列毒素,从持久性有机污染物(POPs)到重金属,汗水在你身体的自然排毒功能中发挥着至关重要的作用。汗水会帮助身体排出毒素,不过,它同时也会排除身体所需的矿物质。让我们看看出汗时会从人体内清除的毒素和矿物质:

1. 持久性有机污染物

包括溶剂、熏蒸剂和杀虫剂。一项发表于《生物医学研究国际》期刊的临床研究发现,受试者的汗液样本中含有一系列毒素,包括DDT/DDE、硫丹、甲氧氯和异狄氏剂这些杀虫剂。事实上,在汗液样本中发现了几乎所有杀虫剂的母体化合物,这表明出汗是减少身体毒素污染的有效方法。

此外,汗液样本中含有的一些杀虫剂——包括DDT、甲氧氯和异狄氏剂——并不存在于来自同一受试者的血液或尿液样本中,这表明这些杀虫剂只通过汗液排泄。

2. 邻苯二甲酸盐

在塑料制品中发现的邻苯二甲酸盐(Phthalate),是另一种可通过汗液清除的有毒化学物质。

在《科学世界期刊》一项研究中,研究人员测试了20个人的血液、汗液和尿液样本,发现所有受试者的每种样本都含有邻苯二甲酸-单-乙基己基酯(MEHP),这是一种常见的邻苯二甲酸酯。这种化合物在汗液中的浓度是尿液浓度的两倍多,这表明出汗可能是消除体内这种化合物的最有效方法,这种化合物会干扰人体的内分泌。

3. 重金属

一项发表于《环境污染与毒理学档案》的研究报告表明,与尿液相比,汗液中的镉含量高出约24倍,镍含量高出19倍,铅含量高出16倍,铝含量高出近三倍。

总体而言,在所研究的18种重金属中,汗水比尿液可更有效去除其中的14种。其中16种在汗液中比血液样本中含量高。

在所有金属中,铝在汗液中的含量最高,锌、铜和镍在研究样本中的含量也相对较高。

4. 双酚A

加拿大阿尔伯塔大学研究人员分析了20名受试者的血液、尿液和汗液中的双酚A(BPA),这是一种存在于罐头食品和塑料水瓶等中的内分泌干扰毒素。在收集的20份汗液样本中,16份含有BPA,而只有14份尿液和2份血液样本的毒素检测呈阳性。

这不仅表明出汗是去除体内BPA积聚的最有效方法,还表明测试血液或尿液中BPA的水平可能无法呈现身体的真实状况。

出汗的方法

若要出汗,你可以选择多种活动。大多数锻炼和运动都会让你出汗:跑步/快走、游泳、高温瑜伽、网球、篮球——不胜枚举。一个不需运动的方法,是花一些时间在桑拿浴室里干蒸。研究人员将红外线桑拿与蒸汽桑拿进行比较时,发现红外线桑拿的汗液中含有更多的铋、镉、铬、汞和铀。蒸汽桑拿会使更高水平的砷、铝、钴、铜、锰、镍、铅、锡、铊和锌被排出。

要注意,补水对于上述排毒方式至关重要。出汗对健康有很大的益处,但在出汗期间和出汗后没有喝足够的水,会引起系列身体问题。一个简单的补水方法是,在出汗前后称体重:减少的体重是补水时应该喝的水量。作为参考,一磅水略小于18液体盎司(0.5升)。

此外,汗水含有对保持身体最佳功能至关重要的矿物质。在过度出汗的运动后,补充流失的矿物质很重要,尤其是锌、铜、硒、铬和钾。椰子水是钾的重要来源,坚果、海鲜、全谷物和豆类通常含有相对较高水平的锌、铜、硒和铬。(推荐阅读:一棵椰子养全身!椰肉、椰水、椰油用对了吗?

每当你觉得自己很想呆在沙发上而不是去跑步,或者选择呆在空调房里而不是花时间在桑拿浴室里时,想想“出汗”所有的好处。汗流浃背看起来可能有点痛苦,但为了让身体保持健康,保持排毒系统运转良好是值得的。

作者简介:Dr. Deanna Minich 是一位健康生活方式医学专家,她将古老的传统治疗与现代科学相结合。她独特的“整体”营养方法着眼于在“七健康系统”中看待生理学、心理学、饮食和生活。她同时是Food & Spirit的创始人,并开设排毒课程。她的最新著作是《整体排毒》(Whole Detox)。本文首发于GreenMedInfo.com

本文原刊于GreenMedInfo,授权英文《大纪元时报》转载。

身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1

· 白开水是最好的饮品!排毒消疲劳 3个时间要喝

· 容易流汗汗臭?2种茶饮止汗 补气补血

· 按按脚底保养全身!这样做排毒、护眼又改善过敏

责任编辑:李清风◇

评论