自信非与生俱来 专家传授12个增强信心的方法

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作者:Allison Walsh
(大纪元记者谢漫雪编译)自信关乎你的生活品质。影响你个人、专业甚至社交的方方面面。

虽然一般人认为有自信的人是“生来如此”,但事实上,你可以增强你的自信和自尊,而不用在意是否是与生俱来。

这里有12种方法,可以让你对自己的能力更有信心,让你能充分发挥潜力,追寻你想要的机会和未来。

1.从认可你的成就开始

给自己应得的掌声!在你的人生中,你已经努力完成了很多事情,无论是大的还是小的,你应该为此感到自豪。把你引以为豪的事情写在“赢”的清单上,让你经常能看到它,尤其是你特别需要鼓励的时候。

2.找出你与众不同的地方

没有人拥有和你一样的特质,所以庆祝一下吧!想一想如何增强自己的优势,而不要减弱你的光芒。与他人分享你的天赋,让分享带来的喜悦成为你积极向前迈出一步的动力。你可以再写一份“我是”清单,类似于“赢”的清单,列出你拥有的特质。

3.做好准备

做好准备迎接挑战是增强信心最好的办法。如果你知道你的学识可能面临考验,请相信自己的能力并提前练习。模拟经验及如何应对挑战有助于增强你的信心。此外,每天做一件让自己充满活力又快乐的事情,这能建立你的信心,并让你的心态维持在最佳状态。

相关文章:如何从非常害羞到极其自信 从而使你的企业能够蓬勃发展

4. 去掉恐惧心

恐惧最能削弱人的意志,一不小心就能粉碎你的信心。与其任由恐惧滋长,不如想好策略,一旦有恐惧心出现时面对它。

5. 着装得体

你的外表很重要。你不必穿昂贵或最新潮的衣服来展示自己或让自己感觉良好。你要为自己的外表及如何展现自我感到自豪。只要衣服合身,不论是坐着或站着都很舒服就行。

6.微笑及抬头挺胸

正确的姿态和微笑能增强你的信心,真的很神奇。练习站立或坐直,下巴微微朝上,肩膀尽可能向后。在今日我们所处的虚拟世界中,我们已经习惯于勾在电脑前,所以可能需要进行一些额外的矫正。当你感到不那么有自信时,试着微笑,看看对你的情绪有何帮助。科学表明,微笑可以改善情绪、减轻压力并增强你的免疫系统,让身体自然地释放内啡肽和血清素,这两者都能增加你的幸福感。每天坚持这样做,你就会感受到个中的不同。

7. 想像自己充满自信

有时为了让自己变得更有自信,你需要表现得好像自己已经很有自信。这么做,随着时间的推移,你会开始感到越加有自信。试着倾听肯定及引导式的冥想,重构你的大脑充满这样的想法,并找出有助于提升你思想的声明。例如,试着在早上对着镜子说“我很棒”,然后击掌鼓励自己。这些小动作对提升自信和自尊有很大的帮助。

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8. 多接触给予你支持和鼓励的人

有时侯,你可能会从“借来的信心”中受益,这里指的是别人对你的支持和信任。确保你周围的人能帮助你,而不是拉你下水;接受他们给你的任何激励性的评论、赞美或支持。不要低估你的成就、优势或曾获得的成功。否则,你就是在传递你并非想像那样好的讯息,而这种想法会阻碍你提升自信。

9. 将目标具体化

看到成功的希望有助于增强你的信心和继续前进的动力。当着手行动时,请专注于结果会给你的未来带来什么益处,以鞭策自己不断前进。当你与你的“为什么”衔接上时,就不太可能陷入自己的思维而停滞不前了。

10.注意身心健康

你的自信与你的感受直接相关,你需要吃得健康、锻炼身体和充足的睡眠。你不仅要注意身体传达的讯号和症状,还要注意心理健康。如果你不花点时间照顾身体健康,疾病就会占据你的时间,所以为自己制定一个有助于身心健康的作息。当你在精神和身体上都处于良好状态时,你会有足够的信心采取行动,朝你想要去的方向移动。

11. 成长心态 不要完美主义

你要建立信心,而不是放任自己的思维允许自己或者成功或者失败。当看到自己在学习什么以及如何进步时,你会看到你的信心也在同时提高,因为这让你有机会走出舒适圈并学习新事物。

12. 反复练习

反复练习可以培养人的韧性和毅力,从而增强你的信心。知道自己有能力取得进步和应对挑战,无疑会让你下一次需要信心做某事时变得更容易。

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建立信心并不总是那么容易,但只要付出时间和努力就可以达到。记住从小事做起,为你的成果庆祝,正向思考,多接触支持你的人。最重要的是,不要放弃自己,因为你值得!

转载自《企业家》(Entrepreneur)

赋予人们以商业改变世界的力量/企业家®(Entrepreneur)致力于推动世界有远见的领导者通过创新的想法、企业和观点做出改变。

原文:12 Ways to Boost Your Confidence in 2022刊于Entrepreneur网站。

责任编辑:茉莉

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