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头皮长痘痘、掉发是毛囊发炎?这样做改善毛囊炎

讲述/周宛仪(真心皮肤科诊所院长)、李艾玲(民安中医诊所院长)朱厚伊整理

头皮如果常出油、长痘痘、掉发,当心是毛囊炎。(shutterstock)
头皮如果常出油、长痘痘、掉发,当心是毛囊炎。(shutterstock)
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头皮经常出油、长痘痘掉发吗?小心是得了毛囊炎!了解诱发毛囊炎的因素并改善,让头皮保持健康。

毛囊炎会使头皮长痘痘 可以自己挤吗?

头皮长痘痘是毛囊炎造成的,通常是由于细菌或真菌感染引起头发生长的毛囊周边发炎,进而可能出现头皮油、掉发等情况。毛囊炎形成的原因主要有:

● 毛孔阻塞。比如被汗水或是角质阻塞。

● 皮肤共生菌落失衡。好的细菌变少,坏的细菌变多;或是一些微生物的感染,例如金黄色葡萄球菌。

● 油脂分泌变多,或油脂组成改变。

● 经常戴帽子、使用发蜡、发胶也容易患上毛囊炎。所以头皮长痘痘的朋友们就暂时避免使用此类产品。

毛囊炎的成因有4种。(健康1+1/大纪元)
毛囊炎的成因有4种。(健康1+1/大纪元)

当头皮冒出痘痘,千万不要自己挤,很有可能会感染、扩散。

如果挤痘痘的手、器械不干净,或使用的力道不对,都容易留下疤痕。在脓包还没有成熟的时候挤它,也会越挤越糟。所以大家绝对不能在家里面自己乱挤。唯有在脓包成熟的时候,皮肤科医师使用无菌消毒的器械,以适当的手法切开排脓。

造成毛囊炎5原因!正确保养来改善 

先来看看,哪些因素让人容易出现毛囊炎?从这些方面进行保养,能帮你在根本上解决问题。

1. 体质

年轻人或者怀孕妇女的荷尔蒙分泌不稳定,会造成出油量较多。

2. 作息

经常熬夜、压力较大,或喜爱运动、容易流汗的人比较容易长痘痘。

3. 饮食

例如,常吃一些油、辣、炸的食物。容易长痘痘的人也要留意奶制品,现在流行健身,很多人会补充乳清蛋白,但吃乳清蛋白很容易长痘痘。 所以,经常需要补充高蛋白的族群,建议选择植物性蛋白。

经常食用精致碳水化合物,如饼干、蛋糕,也容易诱发毛囊炎。

4. 保养品

使用不正确的保养品,比如过度滋润的护发、润发产品。

5. 药物

使用不适合的防掉发产品、药物,或是口服、针剂的类固醇;有的健身人士会打雄性激素;精神科常使用的锂盐、肺癌的标靶治疗等。

使用过度滋润的护发、润发产品,容易引发毛囊炎。(shutterstock)

了解毛囊炎诱发的原因,我们可以更好地改善头皮毛囊发炎等问题:改善体质、调节生活方式、调整饮食内容、正确保养头皮、留意药物。

例如,避免含糖饮料、奶制品、烤炸辣的食物,以免火上加油,并以清淡的蔬菜类为主,降低痘痘发炎的概率。

此外建议大家,枕头套、毛巾要定期的清洗跟消毒,并使用网状的枕头套。如果容易流汗的话,用湿毛巾把汗擦掉之后,用吹风机吹干,或是用干毛巾拍干,避免闷湿。

当然,如果毛囊炎很严重,建议找专业医生治疗。

长痘痘是身体警讯 按摩穴位改善头皮健康

换季的时候,头皮容易出油、掉发,可以做穴位按摩促进头皮健康:

1. 首先从头顶开始,在百会穴用指腹来做一个深层的按摩。

可在百会穴以指腹做深层按摩。(健康1+1/大纪元)
可在百会穴以指腹做深层按摩。(健康1+1/大纪元)

2. 按压头部侧面的太阳穴、角孙穴和率谷穴。思虑较多,工作压力较大的人,这里的头皮往往会浮肿、肿胀,也可以给这些穴位做一个深层的按摩。

思虑较多,工作压力大的人,可按摩这3个穴位。(健康1+1/大纪元)
思虑较多,工作压力大的人,可按摩这3个穴位。(健康1+1/大纪元)

3. 按压后脑部分的玉枕穴跟风池穴。不仅是脱发的问题,很多人会头痛、眼睛胀、睡不好,其实也是后脑部分太紧绷导致的。

4. 按肩膀、肩井穴。因为肩膀是影响到我们头部筋膜很重要的一个区域,当肩膀紧绷,整个头部都会是紧绷的状态。肩颈部分的放松会加强头部的血液循环,对于整个头皮的营养吸收都会有改善。所以,不只是在头部按摩,包括脖子、肩颈交界处,都是我们在保养头皮健康的时候,可以加强的地方。

按摩头部时,别忽略了后脑勺和肩颈。(健康1+1/大纪元)
按摩头部时,别忽略了后脑勺和肩颈。(健康1+1/大纪元)

平时保养头皮,避免出油、长痘痘时,也要留意长痘痘的位置,因为这会反映出不同的健康问题。

头顶或者额头的部分容易长痘痘,或与心烦、失眠有关;有些人的后头、侧头,或是鼻翼、两颊的地方常长痘痘,可能是肠胃、脾胃有问题;此外,有些人是下巴、后发际容易长痘痘,尤其是女性生理期来的时候,很多人是下巴冒痘,可能是生殖、泌尿系统需要调理。

建议大家可以找合格的中医师,根据个人体质做身体的调理,来解决长痘痘的问题。

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责任编辑:李清风◇

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