【大纪元2022年04月30日讯】生活就是一个不断平衡各种事项的过程，中学生需要成为杂技大师才能驾驭他们的任务和角色。在学校、学习、工作、家务、家庭、朋友和维持社交生活之间，每周都有很多事情需要跟进。
当生活不平衡时会发生什么
人们很容易将生活平衡视为奢侈品或不切实际的童话。但在生活中保持良好的平衡不仅可以让你更快乐、更健康，从长远来看，你还可以取得更多成就并表现得更好。
生活不平衡可能会带来的负面影响：
a）学习倦怠
b）失去动力
c）缺乏“思考”的时间
d）精神健康问题
e）身体健康问题
可能表明你正在失去生活平衡的迹象
如果你总体上感到快乐、满足、健康和休息良好，那么你可能已经将生活平衡得非常好。当然，有时你会感觉不太舒服，比如考试压力、试图同时应对多个作业、为赚更多钱而加班，或者生病——这些都是正常的。
如果你经常感到疲倦、情绪低落，或者每天都在挣扎，那么可能是时候重新评估你的优先事项并更好地管理时间了。如果你觉得问题没有消失，或者对自己的心理健康有任何担忧，请咨询专业人士。
以下一些迹象表明你的生活正在失去平衡：
a）醒来很累
b）觉得很难入睡
c）经常生病
d）想念朋友、家人和曾经的爱好
e）不再喜欢上学或学习
f）经常感到焦虑、压力或痛苦
g）无聊对你来说是个问题
如何恢复平衡
找回生活平衡并没有普遍适用的方法。我们需要工作、休息和娱乐的量取决于你自身的运转方式——换句话说，你需要为自己的生活找到合适的平衡点，而不是你认为自己应该做多少事情。
如果你感觉自己的生活失去了平衡，可以通过以下3各步骤恢复平衡：
1、了解自身的情况
列出真正需要完成的事情，例如家庭作业或复习，以及想要完成但不太紧急的事情，例如锻炼或见朋友。
这些可能包括：
a）睡觉
b）学校
c）家务——洗衣、打扫房子、园艺、洗车、把垃圾桶推出门、洗衣服和做饭
d）作业、复习、其它学习
e）有偿工作或志愿服务
f）体育和其它课外活动
g）爱好
h）社交活动——与家人和朋友共度的时光
i）生活管理——包括吃饭、基本购物、洗漱、支付账单、阅读电子邮件等
j）在手机或其它设备上花费的时间——你可以在安卓或苹果设备上查看每日平均屏幕使用时间
你不必列出所有细节，但是列出的事项越多，越能发现可以灵活安排的事项。然后想想自己花在这些事情上时间并记下来。
2、如何度过一周
确定需要以及想要做的事情后，你可以开始计划一周的安排了。
一周有168小时。如果按建议每天睡8小时，一周5天每天上午9点到下午3点上学，上学路上往返用1小时，每天留出1小时吃饭和1小时管理生活，那么每周还剩63小时的空闲时间。这只是一个估计，你可以算出自己的空闲时间，然后进行分配。
现在需要弄清楚你的优先事项有哪些。回到步骤1的清单，选出最重要的活动。
然后，在同一张清单上，给这些事项分配时间，并加总起来。如果超过你的空闲小时数，那么你需要重新考虑哪些事项最重要，并去掉不重要的事项。
如果你发现还有很多空闲时间，那太棒了！不必把每一分钟或每个小时都安排满。如果你一直渴望加入某个俱乐部，或者一直想学习某项技能，也许现在是分配时间给它们的好时机。
3、制定计划实现目标
以下方法可以帮助你实现恢复平衡生活的最终目标：
a）建议使用计划表、日历或应用程序制定计划，这可以帮助你改变旧习惯、养成新习惯。
b）设定目标，然后将它们分解为可管理的小部分，并明确日期。
c）限制时间。如果你想玩游戏或浏览社交媒体，那就去做吧。但需设置一个闹钟，提醒自己时间到了，该学习了。
d）和家人谈谈。如果家人期望你承担一些家务，请向家人明确哪些家务需要你帮忙，哪些则不需要，这样你可以更好的安排时间。
e）找出每天或每周可以去掉哪些活动。如果志愿活动占用了太多时间，请向组织者询问自己是否可以用更灵活的方式提供帮助。如果你参加了很多课外活动，那么是不是需要放弃一些？
f）灵活一点——有些日子你可能会比较清闲，有些日子你可能会觉得很累，因此你需要根据情况调整日程安排。
g）好好休息，照顾好自己的身体。
h）适当屏蔽社交媒体和其它屏幕设备。一段时间之后，你会发现你真的不会想念它们。
i）练习正念，包括感恩、活在当下、帮助家人或朋友、花更多时间与你喜欢的人建立联系。
j）积极点。
k）学会优雅地说“不”。
l）如果有需要，请寻求帮助。
学会平衡生活是非常重要的，这一能力会让你终生受益。
责任编辑：瑞木悦
