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中学生找回生活平衡的三个步骤

来源:studyworkgrow.com.au / 编译:李路明

在生活中保持良好的平衡不仅可以让你更快乐、更健康,从长远来看,你还可以取得更多成就并表现得更好。(shutterstock)
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【大纪元2022年04月30日讯】生活就是一个不断平衡各种事项的过程,中学生需要成为杂技大师才能驾驭他们的任务和角色。在学校、学习、工作、家务、家庭、朋友和维持社交生活之间,每周都有很多事情需要跟进。

当生活不平衡时会发生什么

人们很容易将生活平衡视为奢侈品或不切实际的童话。但在生活中保持良好的平衡不仅可以让你更快乐、更健康,从长远来看,你还可以取得更多成就并表现得更好。

生活不平衡可能会带来的负面影响:

a)学习倦怠

b)失去动力

c)缺乏“思考”的时间

d)精神健康问题

e)身体健康问题

可能表明你正在失去生活平衡的迹象

如果你总体上感到快乐、满足、健康和休息良好,那么你可能已经将生活平衡得非常好。当然,有时你会感觉不太舒服,比如考试压力、试图同时应对多个作业、为赚更多钱而加班,或者生病——这些都是正常的。

如果你经常感到疲倦、情绪低落,或者每天都在挣扎,那么可能是时候重新评估你的优先事项并更好地管理时间了。如果你觉得问题没有消失,或者对自己的心理健康有任何担忧,请咨询专业人士。

以下一些迹象表明你的生活正在失去平衡:

a)醒来很累

b)觉得很难入睡

c)经常生病

d)想念朋友、家人和曾经的爱好

e)不再喜欢上学或学习

f)经常感到焦虑、压力或痛苦

g)无聊对你来说是个问题

如何恢复平衡

找回生活平衡并没有普遍适用的方法。我们需要工作、休息和娱乐的量取决于你自身的运转方式——换句话说,你需要为自己的生活找到合适的平衡点,而不是你认为自己应该做多少事情。

如果你感觉自己的生活失去了平衡,可以通过以下3各步骤恢复平衡:

1、了解自身的情况

列出真正需要完成的事情,例如家庭作业或复习,以及想要完成但不太紧急的事情,例如锻炼或见朋友。

这些可能包括:

a)睡觉

b)学校

c)家务——洗衣、打扫房子、园艺、洗车、把垃圾桶推出门、洗衣服和做饭

d)作业、复习、其它学习

e)有偿工作或志愿服务

f)体育和其它课外活动

g)爱好

h)社交活动——与家人和朋友共度的时光

i)生活管理——包括吃饭、基本购物、洗漱、支付账单、阅读电子邮件等

j)在手机或其它设备上花费的时间——你可以在安卓或苹果设备上查看每日平均屏幕使用时间

你不必列出所有细节,但是列出的事项越多,越能发现可以灵活安排的事项。然后想想自己花在这些事情上时间并记下来。

2、如何度过一周

确定需要以及想要做的事情后,你可以开始计划一周的安排了。

一周有168小时。如果按建议每天睡8小时,一周5天每天上午9点到下午3点上学,上学路上往返用1小时,每天留出1小时吃饭和1小时管理生活,那么每周还剩63小时的空闲时间。这只是一个估计,你可以算出自己的空闲时间,然后进行分配。

现在需要弄清楚你的优先事项有哪些。回到步骤1的清单,选出最重要的活动。

然后,在同一张清单上,给这些事项分配时间,并加总起来。如果超过你的空闲小时数,那么你需要重新考虑哪些事项最重要,并去掉不重要的事项。

如果你发现还有很多空闲时间,那太棒了!不必把每一分钟或每个小时都安排满。如果你一直渴望加入某个俱乐部,或者一直想学习某项技能,也许现在是分配时间给它们的好时机。

3、制定计划实现目标

以下方法可以帮助你实现恢复平衡生活的最终目标:

a)建议使用计划表、日历或应用程序制定计划,这可以帮助你改变旧习惯、养成新习惯。

b)设定目标,然后将它们分解为可管理的小部分,并明确日期。

c)限制时间。如果你想玩游戏或浏览社交媒体,那就去做吧。但需设置一个闹钟,提醒自己时间到了,该学习了。

d)和家人谈谈。如果家人期望你承担一些家务,请向家人明确哪些家务需要你帮忙,哪些则不需要,这样你可以更好的安排时间。

e)找出每天或每周可以去掉哪些活动。如果志愿活动占用了太多时间,请向组织者询问自己是否可以用更灵活的方式提供帮助。如果你参加了很多课外活动,那么是不是需要放弃一些?

f)灵活一点——有些日子你可能会比较清闲,有些日子你可能会觉得很累,因此你需要根据情况调整日程安排。

g)好好休息,照顾好自己的身体。

h)适当屏蔽社交媒体和其它屏幕设备。一段时间之后,你会发现你真的不会想念它们。

i)练习正念,包括感恩、活在当下、帮助家人或朋友、花更多时间与你喜欢的人建立联系。

j)积极点。

k)学会优雅地说“不”。

l)如果有需要,请寻求帮助。

学会平衡生活是非常重要的,这一能力会让你终生受益。

责任编辑:瑞木悦

 

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