依赖成瘾会让人失能 放松情绪助找回生命能量

作者: 大卫.里秋 (美国心理治疗师)

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我们大部分的人,即使身为真正冷静、清醒的成人,也会对度过危机,甚至是过完一天感到恐惧。没有咖啡因、酒精、尼古丁、糖、暴饮暴食或药物的刺激,我们简直不敢想像该如何面对平淡、压力或者其它问题。即使没有成瘾,这些东西也可能被我们当成支撑的枴杖。

身体具有走路、活动、跳舞之类的能力。心智则具备逻辑思考、推论和想像之类的能力。从生命早期开始,我们便把这些能力转化为技能。可是如果在二岁时,没有人教你走路,而是教你怎么用轮椅,还告诉你“你没办法走路”,那么,即便你真的可以走路,你走路的能力也会萎缩消退。如果你的一生之中都是别人在替你思考,你就永远学不会如何自己思考,这个能力也一样会消失。

每当你的身体/心智准备要运用某项能力,你却用别的东西来取代它,不让它发挥,身体/心智的能力就有可能会因此退化。

身体/心智的能力有那些呢?包括放松、启动或苏醒、专注于某事、坚持完成任务、对一件事产生兴趣并开始参与、从头到尾感受自己的情绪-感受情绪从萌芽到发展成极致的过程、表达情绪再将其释放、哀悼所失,还有面对恐惧。

静坐冥想可以减轻压力、抑郁和焦虑,并让大脑变得更年轻。(Shutterstock)
放下对咖啡因、酒精、尼古丁、糖、暴饮暴食或药物的依赖,我们更能发觉内在本能的力量。(Shutterstock)

我们甚至具备了克服忧郁情绪的能力(如同电影“真善美”中的歌词:“只要想起我最爱之事,就不觉得那么糟了!”)。我们也有从躁郁情绪中恢复的能力。我们有能力放松、暂停、投入,再释放。这些都是我们的身体/心智与生俱来的本能,生命力的基础。在人生旅途中,我们会慢慢学到取得这些能力的方法,直到我们驾轻就熟。

举例来说,我们可以不必依靠安抚奶嘴或一瓶温牛奶才能入睡。但你要记得,一开始时,奶嘴或温牛奶是让你安然入睡的必经阶段,直到有一天,奶瓶被拿走,你用哭闹来表达抗议,可是最后哭累睡着了。第二个晚上你虽然也一样闹,不过你知道这一招没有用。历经过这段奶嘴戒断期,你才开始自然地入睡。这个没有人教,是你从内在找到让自己入睡的力量,因为你还保有它。

如果你睡不着就改喝酒或吞安眠药,把自己的本能一而再、再而三地搁置不用,那么它就不灵了。放松或自然入睡的能力,将逐渐被药物或酒精的依赖所取代。

英国维多利亚时期的女人经常昏倒。当一位女性发现事情没法处理时,她就会昏倒。总而言之,在事情继续发展下去、还没获得解决之前,她会保持不省人事的状态,等到整件事明朗了,她再醒过来,事情已经不用她面对了。

男人也做一样的事,差别只是他们采用决斗的方式来表现(现在依然如此,只是决斗扩大成战争)。这些都是不想面对和解决问题的逃避方式。

这些替代能量会造成什么影响?首先,它们会掩盖你对于人生经验的情绪反应。比如说,你有一点紧张时,你不想感受完整的情绪反应,就喝酒来因应。这杯酒在某种程度上改变了现状。还有其它的替代物,像是咖啡因、酒精、大麻……等,一开始只是代替,再来是阻碍,最后是彻底消灭我们的生命力。我们跟这些美好的内在力量隔离,而这些都是构成生命力的能量。

如果你一定要喝咖啡才会醒过来,白天精神不济时也要靠咖啡醒脑,也许你该问自己:“我会不会正在谋杀我与生俱来的生命能量与活力?”如果你每次遇到事情就想靠这些上瘾物质,你怎么能学会面对事情?每次应该有成熟的活力反应时,浮现在你脑海中的却是香烟的形象、一杯咖啡的形象,或巧克力的形象。

我们把自己的意志力与生命能量转变成对这些物质的依赖(如果每一次想要喝杯酒时,你就打电话找人聊天,久而久之,你喝酒的需求就会转变成聊天的需求)。

当然,这也包括过度沉迷于电视或网路、买东西、性、赌博、药物等。成年人应该做的,是开启所有在我们内心等待被发现与启动的神奇力量。

打个比方,一台新的录影机内附操作说明书,详述里面所有的功能。如果你认为操作很复杂而却步,只用它来播放影片,其它的一概不动,那你永远也无法启用这台录影机全部的功能。回过头来,当你借助咖啡、酒精这类物质时,你也在说同样原理的话:“让内在力量完全发挥来做这件事,太难了。”

这种想法几乎已经不再是选择问题,而是惯性思考了。我们一整天都在喝咖啡、吸烟,或者在睡前喝点葡萄酒,早就不问自己“这么做是在取代什么?”了。

事实上,放任那些看起来正常、无害的物质,经过长期使用而养成习惯性的依赖,就是对我们成年人的能力喊停。什么能力?感觉的能力、放松的能力、把事情完成的能力、面对事情的能力。我的情绪只能用酒精或性来处理吗?

“自我”的毒蛇送给我们一颗苹果,这颗苹果就是我们最爱用的烟、酒、药物等物质,让我们忘了自己其实有能力通往一个更丰美的果园。你能想像一颗苹果比整园的樱桃、桃子或石榴还要美味可口吗?这些使人上瘾的物质,跟我们内心那些色彩斑斓的力量相比,简直是乏善可陈。然而,我们之所以舍弃蜜桃,只拿滋味有限的苹果,只是出于习惯或缺乏想像。

在我们的孩童时期或成人时期,生命中的重要人物也可能会促使我们开始使用上瘾物质。也许是母亲不擅于表达温情,她便给你一片饼干、特地为你做甜点,这都是以替代品取代一份真实的感觉。

在婚姻关系当中,太太为先生买威士忌,然后“两个人就免除了彻底面对面的必要”。同样地,哥儿们也会坚持大家都得干杯。这么做,等于是让那些使我们感受空白呆滞的上瘾物质成为我们生命中的一部分。其实这些物质破坏了我们感到愉悦、自由表达情绪的本能。⊙

<本文摘自《当恐惧遇见爱》,启示出版提供>

责任编辑:茉莉

 

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