贬低自己是自信心不足 改变从说“好话”开始

作者:沈熙正

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编者按:有些人在被夸赞后,总是会说一些看似谦虚的话,例如:“我其实不太聪明”、“我还有不足”。然而,实际上这些人可能在各方面都很卓越,偏偏就是话语似乎都在“贬低自己”。这一类人容易否定自己,看不到自己的优点,当然也有可能是害怕别人对自己的期望落空。在这种情绪压力下,这类人很难放松,因为他对自己太严苛了!

不对他人说的话,也不要对自己说

很久之前,我因好玩跟朋友一起去算了塔罗牌。我算了两次,没想到两次抽到的牌都显示我是自信心不足的人。我自认为无论是自尊或爱自己的心都比他人强,看到如此结果,原本打算笑笑过去,没想到一起算塔罗牌的朋友突然这样说:

“有时候你真的有过分贬低自己的倾向,过度谦逊也是一种病呀。”

万万没想到朋友会这样说,于是我才开始认真回想自己平常是如何表达,是否真的有替自己感到自豪。这样慢慢回想之后,我才发现平时自己会无自觉地说出“我还有不足”、“我不太聪明”、“不是我帮上忙,是你自己成长了”等自卑的话语。

进一步分析原因后,我发现这跟成长过程有关。母亲对于身为长女的我期待过高,所以对我做的所有事情都不满意。

她或许认为,唯有严厉地教训才能让我在这个艰难的社会生存下去,于是只要感到不满意时就会大声斥喝我:“邻居的孩子都做得很好,为何你就是做不好?”“你怎样会变成这副模样?”如果母亲听到有人称赞我,就会说:“不要傻乎乎相信,这些都只是客套话而已。”让我原本开心的心情一下子荡到谷底。

因为母亲之故,我不会因为小小成功得意洋洋,反而会用客观的角度审视自己;然而同时,也让我养成无意间贬低自己的习惯。听到“过度谦逊也是一种病”这句话时,我才发现自己总是在不知不觉中贬低自己。

就如同“一语成谶”这句成语所言,某位精神科医生说,因失眠而来就医的人中,大多数人在接受诊治之前都先把自己设想成“无法入睡的人”,总是担心当晚要怎样入睡。也就是说,大多数情况是病人对于失眠的担忧如实刺激自律神经,才导致无法入睡。

即使是开玩笑,也不要从自己口中说出担忧或恶言。这个建言并不只是随便说说,既然都要开口说话了,为何不特意说好的话和正面的话呢?

告诉自己:“我是优秀的人”

当我对言语有了认知后便下定决心,那就是:“不会对他人说的坏话,也不要对自己说。”同时,我也抛弃以谦逊为由矮化自己的习惯,开始有意识地对自己使用“好话”。

早上醒来面对镜子的时候,虽然会有点不好意思,我还是会对自己说声:“真完美!”当我不太满意某个提案,也不会再自责“做得不够好”,而是会说“没关系,你已经做得很好了,下次一定会更棒”来帮自己加油打气。

神奇的是,当我养成看向镜子、告诉自己很完美的习惯之后,某一天我忽然发现眼中的自己真的看起来很棒。于是我开玩笑地问他人:“我今天跟这个很配吧?”“我今天看起来很不错吧?”出于礼貌,对方都会回答说:“很不错”“很帅气喔”,不过我也会愉快地“相信”对方的附和。

试着这样做之后,我发现体内潜伏的正面能量如同爆米花一般炸开了,同时也替过去没有对自己说好话感到惋惜。生活在现代社会,我们总是会听到各种恶言,没想到连自己也会说出贬低自己的话,真不知道体内还剩余多少正能量。

内在的自信散发到外在就是一种自然的美。(fotolia)

A过去是跟我同期进公司的同事,她总是说自己“美丽、聪明、理智、有魅力”,而且总是抬头挺胸地这样说,所以周围的人也不禁认同她很美。

当时的我认为,客观来看A并不是像她和周围人所说的那样出色,我对人们是否真的觉得A很美产生了疑问,于是就问了第一次见到A的朋友B,得到了这样的回答:

“A是长得有点特别,但她认为自己很美,行为举止和说话也是如此,所以会让人真的觉得很美。”

A因为相信自己很美,也不吝于表达这样的想法,于是周围的人也就被说服。这样回想起来,在学生时代某些长得并不太美的人也会被称赞很漂亮,原因应该就是她们真的认为自己很美吧。

当年还有一个朋友,脸总是红通通的像颗苹果,她自己说这样很可爱之后,周围的人甚至还叫她“脸颊红红的小可爱”。换作是我,可能会因此产生自卑感,从此低着头走路,不敢想像他人会觉得这是值得称赞之处。

由此可知,他人的评价是根据我们自己的看法形成;当我觉得自己很优秀,他人才会觉得我很优秀。

如今想想,连我自己都不看好的话,还会有谁会看好自己呢?如果想听到别人称赞你很美、很帅气或很有魅力,就先自己先开始称赞自己吧,一定要马上抛弃自我贬低的坏习惯。

对我来说最重要的人不是他人,而是自己。我对自己来说如此重要,又为什么要为难自己呢?即使是骗骗自己也好,从现在开始面对镜子时,试着对自己说这样说:

“我,是比自己想像得要更优秀的人。”

#夸奖自己很优秀,做得很棒!

(※网站专文)

《不必口吐荆棘,也能自信锋利》书封。(采实文化提供)

本文摘自:《不必口吐荆棘,也能自信锋利》,采实文化提供。

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责任编辑:曾臻

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