文转图深化记忆法 让你拥有冠军级的记忆力

作者: 池田义博 (“日本记忆能力育成协会”会长)

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看完整本书,却说不出任何重点和感想
每天阅读大量资讯,却回想不起自己看过什么……
明明读的是同一份资料,别人就是能说出更精彩的观点?
上台演讲频频忘词,逻辑和重点全失踪?

种种失常表现与智商无关,也不是冒失粗心,而是因为多数人努力的途径:逐字读、反复抄、拚命背,反而让大脑更费力,于是怎么记就怎么忘。

我在45岁为了挑战记忆力冠军,开始研究如何“深化记忆”。发现比起文字,大脑更擅长图像记忆,但转成图像只能加深印象,若要达到过目不忘的境界,关键在吸收资讯时于脑中“连结”影像,大脑会自动将存在关联的“完整情境”转化成长期记忆,就像电脑里的档案夹一样分类归档,让思绪不凌乱,关键时刻能立刻想起。这就是大脑最原始、最有效率的学习途径。

因此,我以脑科学与学习心理学为基础,结合自己的学习经验,研发出“文转图深化记忆法”,并运用这套方法在日本记忆力锦标赛连续六年拿下优胜,更在世界脑力锦标赛获得“记忆力特级大师”的称号。

什么是文转图深化记忆法

简言之,文转图深化记忆法就是藉由将文字转化成“影像”、“象征”、“图表”这三种大脑容易吸引的元素,帮助我们更有效率地吸收新知,并能深化记忆,以系统化的学习途径快速串联相关资讯,达到看一眼就不会忘,而且能最大化学以致用的目的。就像帮自己在脑中建立有图有文的懒人包,未来无论是想要输出成文章或简报,甚至是跟人聊天,都只要翻找脑中的懒人包,就能把学到的内容顺利用出来。

挑着读,用三本书精通领域知识

如果必须在极短时间内建立领域知识的话,你会怎么办?我想大部分的人可能会不管三七二十一,先开始读相关领域的参考书籍。不过如果用一般的读书方法,时间可能不够。如果只读一本,又可能错失真正必要的部分。接下来就要告诉大家在这种状况下,以文转图深化记忆法为基础,再进阶应用的速效学习法。

首先,准备三本目标领域的书籍。这三本书请尽量选择传达相同内容的书。因此,选择类似的书籍就是第一个重点。选择另外两本书时,可以用这本书比其他两本图更多或字更少为依据,不用在这里花太多时间思考。
准备好之后,我们就开始“挑着读”,所谓挑着读,就是不读完整本书,而是只挑自己认为必要的部分阅读。挑着读要怎么做?如果书中文章有粗体字、标示颜色的字、有画线的地方,就只读那些地方。其他部分就很干脆地忽略,另外,一定要看图表。这种学习法重视速度,所以只要挑出最低限度的必要资讯即可。

启动深度学习,快速建立专业知识

使用这种方式学习的目的,也可说是范围固定的“深度学习”。当学习有范围时,最高原则就是尽快让大脑看到范围内的全貌。
当大脑掌握住应学习的范围全貌后,就会建构出基本知识架构,就好像是盖好房子的骨架一样。这个知识架构就是前面提到过的“基模”。完成这个基础基模,对于读第二本、第三本书非常有帮助。

接着读第二本、第三本书时,一样采用挑着读的方法。如果出现和前一本书同样的内容,大脑自然能识别这是该领域的重要事项,也会自动强化记忆。然后再吸收之前尚未吸收到的重要知识。如果说基模是房子的骨架,那么从第二本、第三本书得到的知识,就可以看成是屋顶、墙壁、窗户、室内装潢或配线等设备。等到三本书读完,屋顶也有了,墙壁也砌好了,室内装潢也好了,房子就完成了。也就是说,大脑可以顺利吸收该领域的全体结构、概念、故事、以及重点知识。

原本文转图深化记忆学习法就强调希望大家摆脱逐字阅读的束缚,这一节的超短期浓缩阅读法更进一步地舍弃多余的文章,只专注在最低限度的必要重点上,即可在最短时间内获得如同专家般的专业知识。

(网站专文)

<本文摘自《过目不忘的文转图深化记忆法》,天下杂志提供>

责任编辑:茉莉

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