天气热时为何会脚肿 应该如何预防?

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【大纪元2022年06月16日讯】(大纪元记者陈俊村报导)在天气炎热的日子里,你的双脚是否会肿胀,甚至连穿鞋子都有困难?有没有什么方法可以避免出现这种问题呢?

据英国《每日快报》报导,脚或脚踝肿胀的原因有好几种,其中包括怀孕、受伤、服药、体重过重等,但这种情况也可能在天气炎热时发生在任何人的身上。

数位保健公司Lifesum的主要营养学家斯凡费尔特(Signe Svanfeldt)告诉《每日快报》说:“脚或脚踝因为天气炎热而肿胀通常被称为热水肿(heat edema),这是体液被‘困在’组织里面所造成的。”

斯凡费尔特表示,短时间的脚肿可能不会构成健康问题,但如果你因为不明疾病而引发长时间的脚肿,你最好去看医生。

至于因天气炎热而引起的肿胀,则可以藉由以下的自然方法来加以预防:

避免在阳光下曝晒

让你的身体保持凉爽,不要在阳光下曝晒,是预防和减少脚肿情况的最简单方法。

如果你在炎热的日子里感觉很不舒服的话,把你的脚浸泡在冷水里,有助于调节体温。

太阳
避免晒太阳可以预防脚肿。(Pixabay)

把脚抬高

把脚抬高有助于积聚在脚或脚踝部位的体液排出。专家建议说,你可以把脚抬高到比心脏高的地方,每天三四次,每次30分钟。

限制饮酒

斯凡费尔特说,饮酒可能会造成脚肿,而饮酒过量可能会增加身体其他部位也发生肿胀的概率,包括:脸部、手掌和手指等。

保持水分

斯凡费尔特说,尽管脚肿是因为体液积聚而造成的,但饮用足够的水能加以预防。

保持水分不但能补充经由汗水而流失的体液,它对于控制血液中的盐分也很重要。

喝水
多喝水并保持水分,有助于预防脚肿。(Fotolia)

注重健康的饮食

体重过重会增加脚肿的风险与其它健康问题,而注重健康的饮食能维持健康的体重。

斯凡费尔特提到,如果你不确定自己应该摄取多少能量才足够,你可以使用Lifesum公司的手机app来帮你计算每日所需的能量。

减少盐分的摄取

为了保持水分,你应该避免过度摄取盐分。减少盐分与咸的食物的摄取,对于预防脚肿而言是很重要的。

增加活动量

斯凡费尔特说,长时间坐着或站着都会提高脚肿的风险,所以你应该增加日常生活中的活动量,以促进血液循环。◇

责任编辑:茉莉

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