site logo: www.epochtimes.com

预防老花眼、减少白内障的4个简单要点

文/Mat Lecompte 徐海韵编译

养成良好的习惯来保护眼睛,有利于降低老花、白内障、干眼症等的发生概率。(Shutterstock)
人气: 1949
【字号】    
   标签: tags: , , , ,

人们很容易认为维护眼睛健康是一件十分简单的事情。其实,我们的眼睛就像身体其它部位一样,也需要得到积极照顾。随着时间的推移,眼部可能会出现不同的健康问题,但其中许多都是可以治疗和避免的。

常见的眼疾是老花,当眼睛的晶状体失去改变形状和近距离聚焦的能力时,就会发生老花。据估计,45岁以上的人中有90%会受到老花的影响,白内障的症状可能在60多岁时出现,而干眼症则可能影响任何年龄段的人。

如何尽可能地降低这些状况的发生?试试下面这些小贴士,帮你保持眼睛的健康。

健康的饮食:就像身体的其它部位一样,当你的眼睛获得所需的营养时,它们会表现得更好。没有哪一种食物能单独起到这样的作用,但你可以尝试在饮食中加入鸡蛋,它富含锌、叶黄素(lutein)和玉米黄质(zeaxanthin)。

此外,杏仁或菠菜等富含维生素E的食物,以及含有维生素C的食物都有助于保护眼睛。

运动:有研究表明,有益心血管的运动可以降低患眼疾的风险,这可能是因为它能促进血液循环。

太阳镜:太阳镜的作用不仅仅是在晴朗的日子里让人看得更清楚。长时间暴露在明亮的光波下会灼伤眼角膜,导致光性角膜炎(photokeratitis),又称雪盲症(snow blindness)。

结膜是存在于眼睛表面的透明物。长时间晒太阳的人患翼状胬肉的风险也会增加——它长在结膜上,是粗糙的粉红色肉质组织。

紫外线也会损伤眼睛的组织,因此建议佩戴100%防紫外线眼镜。

良好的卫生习惯:眼睛很擅长自我清洁,但你仍要付出一些努力。如果你佩戴隐形眼镜,确保每天更换,不要戴着它睡觉。要使用专用的溶液来储存和清洁隐形眼镜,而不要用水。

此外,一定要正确使用化妆品,睡前要彻底卸妆。还要检查产品的有效期和使用说明,以减少感染的机会。

本文原发于Bel Marra Health,授权中英文《大纪元时报》转载和翻译。英文报导请见:A Guide for Healthy Eyes

身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1

· 眼睛老花是身体老化!2茶饮天天喝养身又护眼

· 她白内障半年消失 中医教你眼球操 还改善老花眼

· 眼皮沉重竟是干眼症!3茶饮护眼比单吃枸杞好

责任编辑:李凡

评论