人们很容易认为维护眼睛健康是一件十分简单的事情。其实，我们的眼睛就像身体其它部位一样，也需要得到积极照顾。随着时间的推移，眼部可能会出现不同的健康问题，但其中许多都是可以治疗和避免的。
常见的眼疾是老花，当眼睛的晶状体失去改变形状和近距离聚焦的能力时，就会发生老花。据估计，45岁以上的人中有90%会受到老花的影响，白内障的症状可能在60多岁时出现，而干眼症则可能影响任何年龄段的人。
如何尽可能地降低这些状况的发生？试试下面这些小贴士，帮你保持眼睛的健康。
健康的饮食：就像身体的其它部位一样，当你的眼睛获得所需的营养时，它们会表现得更好。没有哪一种食物能单独起到这样的作用，但你可以尝试在饮食中加入鸡蛋，它富含锌、叶黄素（lutein）和玉米黄质（zeaxanthin）。
此外，杏仁或菠菜等富含维生素E的食物，以及含有维生素C的食物都有助于保护眼睛。
运动：有研究表明，有益心血管的运动可以降低患眼疾的风险，这可能是因为它能促进血液循环。
太阳镜：太阳镜的作用不仅仅是在晴朗的日子里让人看得更清楚。长时间暴露在明亮的光波下会灼伤眼角膜，导致光性角膜炎（photokeratitis），又称雪盲症（snow blindness）。
结膜是存在于眼睛表面的透明物。长时间晒太阳的人患翼状胬肉的风险也会增加——它长在结膜上，是粗糙的粉红色肉质组织。
紫外线也会损伤眼睛的组织，因此建议佩戴100%防紫外线眼镜。
良好的卫生习惯：眼睛很擅长自我清洁，但你仍要付出一些努力。如果你佩戴隐形眼镜，确保每天更换，不要戴着它睡觉。要使用专用的溶液来储存和清洁隐形眼镜，而不要用水。
此外，一定要正确使用化妆品，睡前要彻底卸妆。还要检查产品的有效期和使用说明，以减少感染的机会。
本文原发于Bel Marra Health，授权中英文《大纪元时报》转载和翻译。英文报导请见：A Guide for Healthy Eyes
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责任编辑：李凡
