4个“低效率”习惯反而让你提高工作效率

提高精力和创造力的关键在于少做事

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作者 Stacey Stratton
(大纪元记者孟晓闻编译)2020年由于疫情的关系,企业家们在吸引顾客、技术应用和市场竞争中面临新的挑战。许多企业家不断地挑战自我的极限去适应这些变化,然而却适得其反,不仅造成身心俱疲,也无法找到突破困境的新方法。

如果想提高工作效率,不妨试试这四个“低效率”的习惯,提高精力和创造力,工作反而能更上一层楼。

1. 增加睡眠

应该睡多长时间?睡眠时间取决于个人的身体需求,但目标是醒来后整个人感到神清气爽。睡觉时,身体在进行必要的调整与维护:细胞在修复,大脑在处理信息,交感神经在放松。

睡眠不足,生命也会缩短。如果喜欢早起,试着调整作息,早些上床睡觉。如果想熬夜,那就晚起睡个懒觉。

相关文章:建立3种正确的心态 帮助恢复好的睡眠

2. 多次休息

面临工作的截止日期时,很容易忘记怎样才能让大脑高效运转。或许你觉得无论如何都必须努力完成工作,但伊利诺伊大学2011年的一项研究表明,专注一项工作太久,实际上反而会降低生产力。

做些简单运动,比如出门走走,可以提高效率、恢复精神。有几种方法可供选择,其中之一是番茄工作法(Pomodoro Technique),每工作 25分钟就休息一下。还有其它方法,比如持续工作90分钟。不论什么方法,关键是找到最适合你的。

休息的时间要足够,如此才能恢复身心。可以做伸展运动,或吃个健康零食,也可以小睡片刻。

3. 多笑

孩子们一天能笑很多次,但普通成年人却少得多。成年人可能会有更多的责任和压力,每天想办法做些能让你笑的事,给生活带来快乐。

拿着书微笑的男孩。(Ben White/Unsplash)

几年前,世界卫生组织把“压力”列为“21世纪健康流行病”。疫情扩大,加剧了人们在工作和家庭中的压力。

笑,是对抗压力的方法之一。笑的时候,身体会释放内啡肽(endorphin),可以减少压力,改善情绪。研究还表明,笑有助于降低血压。

每天想办法让自己多笑,看个视频或和有趣的朋友聊天,只需几分钟就能立即感受到欢乐。

相关文章:人们嘲笑你的想法该怎么办?

4. 什么都不做

你的日程表上是否充斥着各种会议、项目和待办事项?长期工作过量,排满行程,会让人不堪重负,精疲力尽,每天安静一下是非常重要的。

冥想可以有效地让大脑休息,提高创造力和注意力,还可帮助降低压力,减少负面情绪。

冥想看起来可能难度很大,因为思绪容易飘忽不定,但有许多应用程序可以帮助冥想。开始时可以每次只做几分钟,习惯后再加长冥想时间。

如果总是感觉有一股压力,迫使自己想要多做事,试着少做一些。找到突破企业困境的关键可能就是花时间调整好自己,就这么简单。

相关文章:为什么冥想对企业家必不可少?

转载自《企业家》(Entrepreneur)

赋予企业人士改变世界的力量/企业家®(Entrepreneur)致力于激励世界上有远见的领导人,他们有责任透过他们的创新理念、企业和观点做出改变。

原文:4 ‘Unproductive’ Habits That Make You More Productive刊登于Entrepreneur网站。

责任编辑:叶澄旭

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