引言：因为受到神田桥的启发，我才能摆脱以往只用躁郁症定义身体状态的迷思，产生身为躁郁人的自觉。我也因而察觉到，那些原以为是病症的问题，其实都能靠自己的方式处理。我希望这门课能成为契机，让大家反思自身，并在接下来的人生过得更轻松、更愉快。
躁状态的特征之一，就是你会想遇到各式各样的人。与其说是想遇到，不如说是想找到懂你的人。你会表现得活泼积极，大秀优点，借此吸引别人注意，寻找欣赏你的人，而且对同性和异性都是如此。只要觅得一个知音，就不必再继续找，以免浪费过多心力。
其实有很多人在躁状态时，都把大部分的能量耗在寻找知音上，无法有效率地进行创造性活动，因为他们找到懂自己的人就满足了，懒得采取更进一步的行动。这样非常可惜，所以最好从一开始就设定好知音。一个人就好，然后把你的灵感只告诉那个人。记得要先以文字交流，之后再用电话详谈。对方应该会建议下次怎么做比较好，你也一定能回报这个编辑更好的成果，好到远超乎他的想像。
你就是这么了不起。所以别忘了找个懂你的人，和那个人秘密进行惊天动地的大计划吧。
此外，也有人一进入躁状态，就会把钱花光光。我以前也是这样。后来试着研究自己，才知道这跟找知音的情况类似。说到为什么把钱花光，就是因为明明没钱却自以为有钱。当你问自己躁状态时是花钱开心，还是存钱开心，会发现看着存款增加会更开心。钱存得越多，反而越不想花。
再说，进入躁状态后，我们会变成无所不能的奇迹超人，原本想买的东西都能自己做出来。
为了满足物欲和占有欲，我们会开始动手做。想要昂贵的手工毛衣，就自己打一件；想要可爱的玻璃器皿，就向仓敷的玻璃工匠拜师学艺，亲手做出玻璃花瓶；想要十九世纪流行的造型肠弦吉他，就花五个月从头打造一把。花费应该不到一万日圆，而且我发觉自己亲手做出来后，不但能消除物欲和占有欲，还会开创新的世界。
大家如果有想要的东西，也来自己做做看吧。即使不成功也没关系，光是做的过程，就能把单纯满足物欲的行为，转化为创造其他事物的行动。
我把亲手做的物品拿来贩售，如今已成了收入来源之一。比起花钱，躁郁人其实更爱存钱。为了省钱，我用便宜的方式亲手盖房子，蔬菜也是自己在田里种出来的。把物欲变成创作欲并创造事物，才是躁郁人更擅长的。
知音和金钱，只要解决这两方面的问题，剩下的都无关紧要。躁状态时，你会想不求回报地善待别人。你可以尽情这么做，但和别人的接触一多，摩擦也会变多，让你越来越接近郁状态。请切记。
现在我即使处于躁状态，也不见任何人。虽然和久子每天见面，和梅山也会每天通电话，讨论稿子的内容和未来的方向，但除了这两人外，我一律不见。我知道躁郁人越跟人见面，会损耗得越厉害，于是就实际尝试不和人见面，结果发现这样很适合我的体质。没有摩擦就不会忧郁。距离上次陷入忧郁，已经二百五十二天了，我还是完全没忧郁。希望大家能透过这个小经验，了解到跟人见面对躁郁人来说，是多么白费力气的事。
不过我不会阻止你跟别人见面。你想怎么做随你高兴。如果不想陷入忧郁，只要创造出能让你每天除了知音外，不会见到其他人的环境就好。
躁郁人根本不必待在会受到批判的环境。虽然一味地盲从不好，不过还是要认真让知音了解你，把对方的忠告听进去，每天不断精进技术。只要持续这么做，就不会陷入忧郁。⊙
<本文摘自《躁郁人的机智生活》，方智版社>
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责任编辑：曾臻
