掌握早起黄金2小时 培养高效率秘密时光

文/王知涵

人气 556

清晨,推开窗门,迎向风中的早晨,窗边小树的叶子上还挂着晶莹的露珠,在庸庸碌碌的生活中,已经好久没有与清晨的露珠相遇了,小小的庭院鸟语花香,心情变得格外舒畅。

“一年之计在于春,一日之计在于晨”,古人说的话总是那么贴切,早晨起来头脑最清醒,是一天当中学习力、注意力最集中的时刻。

在童年记忆中,父母和老师都教导“早起的鸟儿有虫吃”,经过了人生历练,我愿意证实这个说法,确实是如此。早起不仅有益健康,而且起床后的两个小时内无论做什么总是事半功倍,所以很多成功人士自律早起,我发现,只要好好利用这黄金两小时,生活就会有更多色彩。

成功名人多数是“early bird”

很多名人都是早起的鸟儿(early bird),他们倍加珍惜每天的清晨。电学理论闻名于世的发明家富兰克林(Benjamin Franklin)有句名言:“晨光一刻值千金”。

还有其他名人,例如:
特斯拉电动车(Tesla)创办人马斯克(Elon Musk)7点起床。
曾任英国维珍集团(Virgin)董事长布兰森(Richard Branson)5:30起床。
曾任领英社群网站(Linkedln)执行长韦纳(Jeff Weiner)5:30起床。
美国脱口秀名主持人欧普拉(Oprah Winfrey)7点起床。

早睡早起身体好,晚上有充足睡眠,翌日清晨醒来的两个小时内,是大脑思绪最清明、创造力最强的时候,无论做什么都得心应手!

除此之外,早起还有更多好处。

◎早起精神焕发更美丽

古代有“五点惊蛰”之说,意思是5点苏醒起床。“惊蛰”意味着冬眠蛰伏的动物,在这个节气苏醒。

古代将一年分为二十四个节气,用来指导农耕,而一日有二十四个小时,就是一年节气的缩影。以人类的时间来划分,一点小寒,二点大寒,三点立春,四点雨水,五点惊蛰,六点春分,七点清明……,而人的惊蛰在早上五点,人的阳气就会生起,开启一天的生活。

人的节气是顺应日出而作、日落而息,早睡早起神采奕奕,没有黑眼圈,看起来神清气爽更加动人。简而言之,一样是睡八小时,早睡早起的人精神饱满,而白天睡觉昼伏夜出的夜猫子,睡醒后容易精神懒散,越晚睡越是无精打采。

◎早起,促进身心健康

许多人利用早晨运动、跑步、散步或是游泳,可以锻炼身体活化大脑运作,不只是促进新陈代谢,也能提升专注力。美国福瑞德·哈金森肿瘤研究中心发现,每星期5天早晨仅用45分钟运动,夜晚睡眠品质则提升70%。

每天黎明破晓天色尚微明,没有汽车嘈杂,没有人声聒噪,取而代之是宁静祥和,只有早起才能享受这份静谧,静心思考今天要做的事,也能和父母孩子家人坐下来好好吃一顿早餐,增进家庭情谊,放松心情。

早起还有个好处,像早上出门上班、上学,可以避开恼人的交通拥塞。早起两小时就会感觉白天时间变多了,再也不是匆匆忙忙被时间追赶,而是以准备好了的心情,从容不迫迎接学业或工作的挑战。

根据英国艾希特大学研究,早起的人心理比较健康。此项研究针对“早起的鸟儿”和“夜猫子”两组对象分类,发现前者的生理时钟稳定,有较高的幸福感,而且忧郁状况也比较少出现。

◎早起,训练出成功要素

每天坚持早起的人在自律表现很卓越,可别小看每天凌晨即起似乎很容易,其实要长期坚持也并不容易做到。

有脑科学研究发现,大脑在早上起床后两小时是一天中运作最精华时段,严格自律的人会利用早起来自学自修,不论在语文专业或职业技能,即使每天只善用1小时,一年就有365小时可以运用,随着时间积累会带来可观的进步。

德国海德堡大学研究1,231位受访者样本中,习惯早起的人工作态度认真,做事有效率,拖延进度的概率低,并且自我要求比较高。

哲学家亚里斯多德有句名言:“黎明前起床是件好事,因为这样的习惯有助于健康、财富和智慧。”珍惜早起两小时的珍贵时间价值,善加利用就会有意想不到的收获。

来吧!从今天起做个行动派,明天早上开始“五点惊蛰”,先从提早半小时起床做起吧!

●压力山大失去斗志?拥有目标活出精彩人生

●以镜为师 美丽的一天从“心”开始

●珍惜时间 为自己活出璀璨人生

责任编辑:曾臻◇

相关新闻
老天爷出考题:生命是一连串学习的过程
相貌随心转 你想活出什么样的自己?
懂得自律 才能遇见更好的自己
职场管理小故事:陪忧郁症的员工度过难关
最热视频
【林澜对话】栗战书奉命“演戏” 习为何隐身?
【思想领袖】加拿大“自由车队”的真实故事
【未解之谜】拥挤的身体 人能拥有多个灵魂吗?
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论