长时间用眼过度，导致眼睛疲劳吗？现代人最常见的用眼过度原因是一直使用3C产品。长时间紧盯着屏幕不休息，这样不仅容易眼睛干涩、发红、视力模糊，最严重还会导致头痛、晕眩。
成年人每用眼50分钟，就应该休息10分钟。除了休息以外，对护眼方法有独到心得的心医堂中医诊所院长吴国斌，亲自示范一套“少林寺护眼操”。他表示，这个方法对所有的眼疾都有很好的保健，甚至是治疗的作用。
少林寺护眼操治眼疾 还保养五官
少林寺护眼操步骤：
1. 用食指、中指、无名指，按揉太阳穴和附近20次。
太阳穴位于眉尾与外眼角之间，向后约一横指宽的凹陷中。
2. 两手食指勾起来，在两耳的前方，同时由上往下刮20次。必须注意的是，要单方向由上往下刮，不能再由下往上往回刮。
3. 由上往下揉按耳朵20次，让耳朵变温暖。耳朵是人体的缩影，所以按摩耳朵，也等于按摩全身。
4. 用大拇指的指腹，从耳垂沿着下颔骨单方向刮到下巴。刮20次。
5. 将大拇指背侧朝向自己，用拇指第一节，从眉头（攒竹穴）由下往上，单方向地推到发际。
6. 两手拇指按住太阳穴，食指勾起来。用食指指节内侧凸起处，沿上下眼眶按摩20次（单方向由内往外勾）。
7. 拇指沿着鼻梁两侧，由上至下推20次。
8. 食指按摩迎香穴20次。迎香穴位于鼻翼外缘、鼻唇沟中凹陷处。
9. 食指向上，顶鼻尖1次。
10. 两手食指分别放在嘴巴上下缘，同时反方向划20次。方向交替再划20次。
11. 按揉上下颔骨交接处20次（嘴巴张开时，上下牙齿延伸线的交叉处）。
12. 眼球运动：顺时针转眼球14圈，再逆时针转眼球14圈。用力闭眼5秒钟，再瞬间睁开，反复3次。共做2回。
这些动作虽然简单，意义却很大。比如，步骤5所刮的路径属于中医的足太阳膀胱经循行路径，对保护眼睛有一定的功效。
步骤4所按的下颔骨，以及步骤10的嘴巴上下缘，是足阳明胃经的循行路径。而迎香穴则属于阳明大肠经。
中医认为阳明经是多气多血的经络。所以做完这套少林寺护眼操后，整张脸的气血循环会变好，并且脸色发亮。
不仅如此，这套护眼操还能兼顾其它疾病，比如刮鼻子周围，可以缓解鼻过敏；刮上下嘴唇，对牙周病也有帮助。也就是说，脸上的五官：眼、耳、口、鼻，这些动作都兼顾到了。
摀眼掌疗法：迅速恢复眼睛疲劳
除了少林寺护眼操，还有一个能够快速恢复眼睛疲劳的方法，我称之为“摀眼掌疗法”。
对于长时间看书或使用电脑，眼睛容易酸涩的人，是个简单有效的方法，特别适合工作忙碌的现代人。
摀眼掌疗法步骤：
1. 坐在桌子前方
2. 搓热掌心，摀住眼球。手指要互相交叉，遮住整个眼球，不要使光线透进去。
3. 头稍微向前倾，使身体能够放松。
4. 配合呼吸，在一吸一吐之间放松自己。从头、肩膀、手、腰、腿依序放松，乃至全身。
5. 持续做至少1分钟。时间充足的话，可以做3～5分钟。
这个方法是利用掌心的热气来温暖眼球。你会发现做完之后，眼睛马上就亮起来，而且疲劳感也消失了。
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责任编辑：刘炎心◇
