【大纪元2022年07月06日讯】（大纪元专题部记者吴欢心综合报导）足浴，即热水泡脚，现代一般用来缓解疲劳。其意义远不止此。自古以来，足浴被中医广泛用于养生和治病。多项医学研究证明，足浴对忧郁症、更年期综合症、疼痛等多种疾病有疗效。
足部的养生保健功效，很早就引起中国传统中医的重视。而足浴更以具有简便易行、效果灵验的优点，盛行千载而不衰。
中国著名神医华佗在他的著作《足心道》中强调足部在人体中的重要地位。他说，“树枯根先竭，人老脚先衰。”他把人的脚比作树的根，如同树木枯萎时，根部首先枯竭一样，人衰老时，脚部首先衰老。
他指出足浴养生，在四季都很重要，在各个季节都有不同的作用。“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”
这里他讲到，即使在炎热的夏天，泡脚也有好处。夏天暑热和湿气都很严重，会出现没有食欲、容易困倦疲劳、心情烦躁等表现，泡脚可以起到去除暑湿的作用，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
中国古代文坛巨匠苏东坡很注重足浴养生。他认为，持之以恒的足浴，比服用中药养生效果更显着。他说，“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”
中国史上最长寿的皇帝乾隆皇帝也是足浴的爱好者，他将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”。而“晚间一盆汤”指的就是足浴。
现代科学的反射学原理证实，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区。而当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，提升人体器官机能，调节内分泌系统，不仅可以预防疾病，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
足浴同时也属于中医一种常用的外治法。在热水中加入不同的中药，可以缓解各种包括腰腿、肩颈等处的痛症，治疗神经系统、妇科等多种疾病。
韩国的传统医学——韩医也认为足浴对高血压、浮肿、忧郁症、疼痛及女性更年期综合症等有缓解作用。
韩国母子保健学会杂志2021年1月刊登了高丽大学医科大学有关足浴改善忧郁症及身体疼痛的研究。研究以23名单亲女性为对象，每天进行一次足浴，为期4天。结果显示，这些接受足浴的人，足浴前的平均忧郁分数为9.39分，接受足浴2天后减少到5.87分；接受足浴4天后，则减少到5.35分。身体平均疼痛分数（VAS）也从5.39分，分别减少到4.43分和3.96分。
韩国自然治愈学会杂志2020年9月刊登了有关足浴缓解更年期综合症的研究。研究组以10名50多岁患有更年期综合症的女性为对象，在12周内每周进行3次足浴疗法后。结果显示，这些人持有的面部红潮、心脏不适、睡眠问题、忧焦虑、身体及精神疲劳等10种更年期综合症的分数（MRS），从试验前的3.1～3.9分（平均3.53分），下降到试验后的1.4～2.0分（平均1.54分）。
韩国临床护理研究杂志也认为，足浴对下肢浮肿、压力、疲劳的改善效果。研究以在大学医院手术室工作的50名护士为对象，在3周内共实施12次足浴。结果显示，下肢浮肿程度平均分数从21.17分降低到20.96分、压力平均分数从28.32分减少到24.64分、疲劳度平均分数从28.44分减少到23.04分，但是对照群都没有发生有意义的变化。
在38℃～43℃泡30分钟即可
进行足浴的方法很简便。将脚泡在高于体温的温水中，一般38℃～43℃即可，水深以淹过踝部至小腿中下段为宜。浸泡时间为20～30分钟。尤其应该注意的是，足浴必须持之以恒，坚持不辍，方能达到养生和治病效果。
足浴最好选择在饭后一小时后进行，以微微出汗即可，妊娠期和经期女性、糖尿病患者应谨慎足浴，婴幼儿不宜足浴。
另外，温水里可以根据情况适当放入可促进血液回圈的白醋，或可驱散寒气的生姜，或可助眠抗衰的盐等“佐料”。
责任编辑：连书华
