【大纪元2022年08月12日讯】你有没有想过，如何停止过度思考？别担心，谁都会这样，这真的是很让人烦恼。
总是想的太多，这不是我们的错。专家们说，这通常是一种无法改变的个人特质。
作为一名学生，尤其是在作业和社交这些事情上，你可能会思虑过度。
过度思考是没有用的，它甚至会阻止我们享受生活中的美好事物。
虽然我们不是心理学家或专家，但大家肯定都无数次经历过了这种事情。经过一些研究，我们为你总结了一些建议。
所以，事不宜迟，冲杯咖啡，深呼吸几下，让我们看看如何停止过度思考……因为心理健康很重要。
一、挑战你的想法
不自觉地迷失在消极的氛围中是很容易的，你甚至于会忘记积极和快乐的感觉。
你需要承认，自己的一些想法可能并不理性，问问自己：“这真的会发生吗？！”
老实说，即使错过了交作业的最后期限，也不是人命关天的大事，所以尽量不要太担心。
下次当你躺在床上胡思乱想时，记得挑战自己，保持冷静。
二、学习正念
正念这个词乍一听，可能有点令人生畏，但请相信我们，事实绝非如此。它非常容易习得，你可以在舒适的学生宿舍中进行正念练习。
正念冥想是为了将注意力转移到你的身体上，真正专注于自己的呼吸。
有时停下来休息片刻会更好，这样你可以体会一切事物“当下”的状态。
如果有点不知道怎么做，Headspace是一款出色的应用程序，可以帮你入门，而且在YouTube上也有大量视频。
三、当你陷入困境时要有觉察
这类似于正念练习中的专注于当下。当你陷入自己的执念无法自拔时，你真的需要开始注意。
这样一来，你就可以控制自己的想法，就可能阻止自己再次陷入过度思考。
被困在自己的思绪中，可能对心理健康非常不利。因此，请挑战你的思维，脚踏实地并保持理性。
当然，这说起来容易做起来难。如果事情这么简单，我们就不会写这篇文章了。但你可以去尝试，这才是最重要的。
四、感受当下
感受当下，仔细品尝那个甜甜圈，多喝一杯鸡尾酒。享受生活中美好的事物吧！
当我们生活在一个超级忙碌的世界中，专注于一些小事物，通常会让人感到踏实和满足。
去散步、欣赏风景并呼吸新鲜空气，尽可能地享受生活吧。
不是每件事都要具备深刻的意义，人活这辈子，让我们过好它。
五、合理化
在想法失控之前，评估这个想法的合理性是非常重要的，这是专家给出的意见。
当发现思虑过度时，你需要问问自己，这真的会发生，还是我反应过度？
当然，没人知道接下来会发生什么，但十有八九，它永远不会像你想像的那么糟糕。
六、保持积极的想法
尽可能保持积极的态度非常重要，我们知道这说起来容易做起来难。
每天早上，想想你可以感激的事物，避免任何消极的、焦虑的想法。
专注于美好的事物，与积极的人共度时光，我们没有时间感受有毒的氛围！
七、分散自己的注意力
保持忙碌，这是我们对你最好的建议，因为陷入消极和坏想法里是很容易的。
最好把自己投入到会让你感到快乐的事情中！像运动和冥想，真的很适合分散注意力。
我们很抱歉地说，清洁也是一个好方法。这能带来双赢，因为你也不希望住处变得凌乱。
八、停止对完美的期待
这真的很简单。停止对完美的期待，没有人是完美的。过度追求“完美”，只会带来巨大的压力。
尽力活在当下，不用觉得难为情，也不要想得太远或者总回忆过去。
成为一个有抱负的学生当然很棒，但想做到十全十美是不现实的，所以试着跳出那个框框。
希望这些关于如何停止过度思考的建议对你有帮助。心理健康是一个非常重要的话题，需要人们更多讨论。请记住，有问题，是很正常的。◇
责任编辑：瑞木悦
