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学生心理健康问题——如何停止过度思考

作者:Emily / 编译:李路明

过度思考会令人们不自觉地迷失在消极的氛围中,阻止我们享受生活中的美好事物,带来心理健康上的问题。(Fotolia)
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【大纪元2022年08月12日讯】你有没有想过,如何停止过度思考?别担心,谁都会这样,这真的是很让人烦恼。

总是想的太多,这不是我们的错。专家们说,这通常是一种无法改变的个人特质。

作为一名学生,尤其是在作业和社交这些事情上,你可能会思虑过度。

过度思考是没有用的,它甚至会阻止我们享受生活中的美好事物。

虽然我们不是心理学家或专家,但大家肯定都无数次经历过了这种事情。经过一些研究,我们为你总结了一些建议。

所以,事不宜迟,冲杯咖啡,深呼吸几下,让我们看看如何停止过度思考……因为心理健康很重要。

一、挑战你的想法

不自觉地迷失在消极的氛围中是很容易的,你甚至于会忘记积极和快乐的感觉。

你需要承认,自己的一些想法可能并不理性,问问自己:“这真的会发生吗?!”

老实说,即使错过了交作业的最后期限,也不是人命关天的大事,所以尽量不要太担心。

下次当你躺在床上胡思乱想时,记得挑战自己,保持冷静。

二、学习正念

正念这个词乍一听,可能有点令人生畏,但请相信我们,事实绝非如此。它非常容易习得,你可以在舒适的学生宿舍中进行正念练习。

正念冥想是为了将​​注意力转移到你的身体上,真正专注于自己的呼吸。

有时停下来休息片刻会更好,这样你可以体会一切事物“当下”的状态。

如果有点不知道怎么做,Headspace是一款出色的应用程序,可以帮你入门,而且在YouTube上也有大量视频。

三、当你陷入困境时要有觉察

这类似于正念练习中的专注于当下。当你陷入自己的执念无法自拔时,你真的需要开始注意。

这样一来,你就可以控制自己的想法,就可能阻止自己再次陷入过度思考。

被困在自己的思绪中,可能对心理健康非常不利。因此,请挑战你的思维,脚踏实地并保持理性。

当然,这说起来容易做起来难。如果事情这么简单,我们就不会写这篇文章了。但你可以去尝试,这才是最重要的。

四、感受当下

感受当下,仔细品尝那个甜甜圈,多喝一杯鸡尾酒。享受生活中美好的事物吧!

当我们生活在一个超级忙碌的世界中,专注于一些小事物,通常会让人感到踏实和满足。

去散步、欣赏风景并呼吸新鲜空气,尽可能地享受生活吧。

不是每件事都要具备深刻的意义,人活这辈子,让我们过好它。

五、合理化

在想法失控之前,评估这个想法的合理性是非常重要的,这是专家给出的意见。

当发现思虑过度时,你需要问问自己,这真的会发生,还是我反应过度?

当然,没人知道接下来会发生什么,但十有八九,它永远不会像你想像的那么糟糕。

六、保持积极的想法

尽可能保持积极的态度非常重要,我们知道这说起来容易做起来难。

每天早上,想想你可以感激的事物,避免任何消极的、焦虑的想法。

专注于美好的事物,与积极的人共度时光,我们没有时间感受有毒的氛围!

七、分散自己的注意力

保持忙碌,这是我们对你最好的建议,因为陷入消极和坏想法里是很容易的。

最好把自己投入到会让你感到快乐的事情中!像运动和冥想,真的很适合分散注意力。

我们很抱歉地说,清洁也是一个好方法。这能带来双赢,因为你也不希望住处变得凌乱。

八、停止对完美的期待

这真的很简单。停止对完美的期待,没有人是完美的。过度追求“完美”,只会带来巨大的压力。

尽力活在当下,不用觉得难为情,也不要想得太远或者总回忆过去。

成为一个有抱负的学生当然很棒,但想做到十全十美是不现实的,所以试着跳出那个框框。

希望这些关于如何停止过度思考的建议对你有帮助。心理健康是一个非常重要的话题,需要人们更多讨论。请记住,有问题,是很正常的。

责任编辑:瑞木悦

 

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