【大纪元2022年08月22日讯】上大学是件令人兴奋的事。你可能和大多数学生一样，迫不及待地想搬进宿舍体验大学生活，你甚至可以想像与大学室友建立亲密的友谊。但有时，与她的互动并不完全符合你的预期。出于某种原因，你们两个就是不合拍。不过，这并不意味着这种关系无法发展成健康的友谊。最后许多人发现，拥有一个兴趣不同的室友是种有益的体验。
但仍有一些人就是那种不良室友。这种室友利用欺负人来获得他们想要的东西，并控制他们的环境。如果你发现自己被室友欺负，以下是七种应对方法。
确保自己知道什么是欺凌
在指责别人欺负你之前，请确保自己知道什么是欺凌。例如，有些人可能不体贴或不友善，但他们不是在欺负人。
欺凌通常是指以某种方式造成伤害的重复行为。此外，并非所有欺凌行为都是身体上的。事实上，欺凌有六种不同的类型，包括身体欺凌、言语欺凌、关系攻击、性欺凌、网络欺凌和偏见欺凌。确保自己知道，刻薄的女孩、亦敌亦友和假朋友都有何种迹象。
保留文件
证明室友欺负你的最好方法，是保留一些文件。例如，如果室友毁坏了你的物品，请拍下损坏物品的照片。或者，如果她留下令人讨厌的便条或发送恶意或威胁性的短信，请截图。
即使大多数欺凌是口头辱骂，你也可以保留文件。写下事件的日期和时间、对方使用的词语和任何目击者。你还可以记录你对这些难听话和评论的感受。
寻找值得信赖的成年人
如果你受到室友的欺凌，请找一个值得信赖的成年人并报告这些欺凌行为。例如，一些学生向院长报告欺凌行为，而另一些学生则更愿意告诉他们的导师，其他学生更愿意与校园健康中心的某个人谈论自己正在经历的欺凌行为。你也应该让父母知道你正在经历什么。
确保与你交谈的成年人会认真对待欺凌行为，并采取必要措施保护你免受更多伤害。如果这位成年人没有认真对待欺凌行为，请继续向校园里的其他成年人报告，直到找一个能解决这些欺凌问题的人。
询问后续步骤
当你报告受到室友欺凌时，学校可能会决定对你的室友采取纪律处分。你需要知道学校的计划是什么。此外，你应该询问学校将采取哪些措施来保护你。
例如，如果学校计划在你们还住在一起的时候找室友谈话，这对你来说可能是危险的，特别是如果你受到的欺凌是身体上的。即使你只是经历口头欺凌或关系攻击，来自学校的干预也会导致室友升级其欺凌行为。直到学校为你做出不同的住宿安排之前，请要求学校先不要管教你的室友。确保大学管理者采取必要的措施来保护你。
如果可以，请避免调解。由于欺凌者和被欺凌者之间存在权力不平衡，当你与欺负者同处一室坐时，你会很难讲述事情的经过。相反，你可以向学校要求单独讨论被欺凌的过程。
避免随便与其他舍友讲述被欺凌的细节
虽然你可能很想向宿舍里的其他人谈论自己的经历，但这种事最好只向亲密的朋友倾诉。过多谈论欺凌可能会被误解为散布谣言或八卦。此外，你分享详细信息的对象可能正是欺凌者的密友，这可能会导致你受到更多欺凌。
请求更换房间
任何人都不应该容忍欺凌行为。因此，如果你被欺负了，请务必要求更换房间。起初，学院可能声称没有房间，但你要坚持不懈。每次你被室友欺负时，一定要报告这种行为。大学管理人员需要了解你受到欺凌的经常性和情况的严重性。这将促使他们将你转到更安全的房间。
采取措施维护身心的健康
被欺负是一种痛苦的经历，会让你感到沮丧、焦虑、脆弱和孤立。处理这些情绪的最佳方法，是建立一个支持圈。为此，请务必与家人和朋友保持联系，让他们帮助你解决被欺凌的问题。
此外，你可以在校园内建立健康的友谊。例如，加入运动小组、参加社区志愿者计划、参加专业小组或为自己专业的其他人创建学习小组。你可以通过这些方式交到新朋友。
与辅导员交谈也是一个好方法。确保该辅导员了解欺凌行为，可以帮助你理清自己的感受。你需要他人的指导，以一种积极的方式应对你所处的情况。此外，谈话时你可以提及自己正面临挑战，尤其是情绪、饮食习惯和睡眠模式的变化。
请记住，当涉及到欺凌时，即使是来自大学室友的欺凌，事情往往会变得更糟而不是更好。虽然你可能很想息事宁人，先看看情况能否有所改善，但出现改善的可能性极小。最好在欺凌问题开始影响到你的学业、健康和睡眠之前立即解决它。你花了很多钱去上大学，希望在那里受到尊重和被友善对待，这并不过分。
责任编辑：瑞木悦
