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传统中医告诉你夏季如何“养心”

立夏养生首重养心!传统中医对于“养心”有很多方法,透过食物、饮茶、穴道按摩等方法来调节身体,起到护心安神的作用。(Shutterstock)
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【大纪元2022年08月09日讯】(大纪元专题部记者李家维、王佳宜采访报导)炎热的夏季会令人心神烦躁,所以传统中医认为,从立夏开始就要开始养心

与西医解剖学上的脏器不同,中医对于五脏(心、肝、脾、肺、肾)的认识不是仅限于器官本身,而是人体的五大系统。中医认为夏季阳气渐长,人体能量的消耗会变多,心的工作强度也日渐增大。所以要透过食物、饮茶、穴道按摩等方法来调节身体起到护心安神的作用。

按照五行原理(金、木、水、火、土),夏季属“火”,而心也属“火”,所以人们应该在这个时节多吃“红色系”食物,以滋阴养气补心。

所谓“红色系”食物是指,红枣、枸杞、番茄、红豆等。从西医理论看,这类食物也有助于降低血脂,防止中风与有利于血液循环。

按摩穴道 护心安神

原上海中医师何晓霞对大纪元说,中医的“心”代表两个意义,一个是心脏的心,一个是精神的心。所以养心既是保护心脏,也起到安神的作用。

何晓霞表示,《黄帝内经》中提到,“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,意指人们要顺应天时,根据不同的季节来养护身体的脏腑,以达到养生的目的。

何晓霞建议,经常按压“养心穴”能够帮助对抗暑气,同时还有宁心安神的作用。具体操作方法如下:

一,内关穴。伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条筋之间的凹陷处,即是内关穴。按揉此穴有宁心安神和胃降逆、理气镇痛的功效。

操作:用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次。

二,少府穴。少府穴是心脏排毒要穴。少府穴位置在手掌心,屈指握拳时,小手指的指尖点的地方就是少府穴。

操作:大拇指按揉该穴位,稍用些力,左右各揉按3~5分钟,早晚各一次。

三,神门穴。神门穴顾名思义就是安定心神的门户,开在手腕横纹处,从小指延伸下来到手掌的根部末端的凹陷处,即是神门穴。按摩此穴可安定心神,减少忧思,对改善失眠、焦虑有极好的效果。

操作:用左手拇指尖端按压右手神门穴,垂直用力,向下按压,有酸胀感即可,按揉10~15分钟,每日1次~2次。

四,劳宫穴。劳宫穴属手厥阴心包经,心是君主之官,心主神明,心包经对心脏起着保护作用,而劳宫穴是心包经上的要穴。按摩此穴能起到纾缓心脏疲劳,宁心安神、清心火的作用。

操作:将手掌摊开、手心朝上,接着握拳中指间对到的点,就是劳宫穴,它在二三指骨中间。可直接用大拇指,对着劳宫穴用力按压3秒,左右手反复各按1~3分钟,早晚各一次。◇

责任编辑:连书华

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