如果你有这些习惯 你的心脏可能会有问题

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【大纪元2022年09月13日讯】(大纪元记者陈俊村报导)影响身体健康的原因很多,其中包括日常生活中的饮食与习惯。一些看似平常的习惯,也许会在不知不觉中引发某些疾病。有专家就提到了几个人们可能不在意的习惯,但却会造成心脏问题,值得人们关注。

据《赫芬顿邮报》报导,人们意想不到的很多习惯,包括吃什么、喝什么和多久刷一次牙等,都会影响血压、胆固醇和心率,进而影响心脏健康。以下列举几项:

快速节食或忽略某些微量营养素

美国天普大学医院(Temple University Hospital)心脏病学家埃德蒙多维奇(Daniel Edmundowicz)说,人们经常认为自己的饮食很健康和均衡,但事实上,他们的饮食正在引发心脏问题。

埃德蒙多维奇举例说,有些偏好低胆固醇饮食的人会避免食用健康的脂肪,这是一种重要的微量营养素。结果,他们可能会食用太多碳水化合物。尽管这种饮食不会增加胆固醇的水平,但却会导致体重增加等问题。

此外,快速节食(crash diet)也会对心血管造成影响。有研究显示,饮食习惯的突然改变或走极端都会损害心脏的功能。

所以埃德蒙多维奇说:“从一个极端走到另一个极端,一点帮助也没有。”

面包
面包富含碳水化合物。(Pixabay)

社交孤立和孤独

加州普罗维登斯圣约翰健康中心(Providence Saint John’s Health Center)的心脏病医生塔德沃卡尔(Rigved Tadwalkar)说,社交上的孤立会对心脏健康造成深远的影响。

最近的一项研究发现,如果年长的妇女在社交上孤立,她们罹患心血管疾病的风险会增加8%;如果她们孤独地生活,她们罹患心血管疾病的风险会增加5%;如果两者都是,那她们罹患心血管疾病的风险会增加27%。

埃德蒙多维奇补充说,社交孤立也会导致抑郁,而抑郁会衍生心血管疾病的风险因素,例如:高血压、久坐不动和不好的饮食习惯等。

这是一名孤独男子的示意图。(Pixabay)

摄取太多咖啡因

咖啡含有咖啡因,但对于心脏通常是安全的。有研究显示,每天喝两杯咖啡能让心血管获得最大的好处。

然而,塔德沃卡尔说,喝太多咖啡会带来副作用,因为这会导致心跳加速,血管收缩,血压上升。如果你有心律不整的倾向,喝下大量咖啡更会这样。

有研究指出,经过滤的咖啡与比较好的胆固醇水平有关连。塔德沃卡尔解释说,相较于未经过滤的咖啡,经过滤的咖啡含有比较少坏胆固醇的物质。

不注重口腔卫生

塔德沃卡尔说,蛀牙等牙齿问题会增加血液中细菌感染的风险。埃德蒙多维奇提到,牙龈炎等口腔问题会造成发炎状态,进而加剧高胆固醇或血小板破裂等心脏问题。

埃德蒙多维奇说,虽然每天刷牙和使用牙线无法保证心脏病不会发作,但人们如果不注重口腔卫生,他们的风险就会增加。

刷牙
保持口腔健康能降低心脏疾病的风险。(Pixabay)

睡太多或睡太少

大多数人每晚需要7至8个小时的睡眠。睡太多或睡太少都会引发心血管疾病,例如心脏病和中风。但睡眠的品质也很重要。低品质的睡眠与高血压、高胆固醇和动脉硬化有关连。

塔德沃卡尔说:“我们希望人们睡得好,能睡够预定的时间,以便真正地保护心脏。”◇

责任编辑:茉莉

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