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COVID疫情未了 中医教授谈如何养生保健

加拿大中医教授刘新生(Jonathan Liu)表示,对于依然没有停歇迹象的奥密克戎病毒,“预防胜于治疗”。(伊铃/大纪元)
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【大纪元2022年09月19日讯】(大纪元记者伊铃多伦多报导)一场席卷全球的Covid-19疫情持续2年多了,很多家庭遭受丧亲之痛。人们或多或少都有惶恐之心,得病的担心有后遗症,没得的担心何时会感染。许多人都在寻找和探索一条健康之路,如何在疫情时代能够保持健康?

加拿大中医教授刘新生(Jonathan Liu)表示, Covid-19病毒主要是通过呼吸道、消化道等进入人体,早期伤害肺脏,随后可能会伤害肾脏,心脏、血管等,导致病情严重。

他说,病毒变异很快,现在全球肆虐的变种主要是奥密克戎(Omicron)。相对早期的阿拉法、德尔塔,这个变种的毒力在减低,主要变现为上呼吸道症状为主,如鼻塞、流鼻涕、咽喉疼痛不适,还有疲劳、脑雾等,发展成重症的机会大大下降。但是,仍然有报导显示,奥密克戎也是会引起重症发生的。因此,还不能完全当作感冒对待。

“预防胜于治疗”,刘医生认为,为了更好地应对尚未完全消失的疫情,中医可以从补肺、健脾和强肾的方面入手积极地强化自身免疫力—正气,来达到预防疾病的目的。

补肺

刘医生说,病毒很多是从肺脏系统侵入人体,从而引发自身免疫反应的,因此如何守好肺系统这个防线就非常重要。肺系统防线首先是呼吸道黏膜的强壮,包括鼻腔黏膜。他建议:

1.穴位按摩,考虑按摩迎香穴、合谷穴、风池穴。这三个穴位可以强化人体的第一道防线,防止病毒的入侵。手法:每天早起或晚上睡觉前,用拇指指腹在上述穴位反复按揉约200次。

2.加强呼吸锻炼。每天做深呼吸100次。鼻吸口呼,要求达到缓慢、深长,慢慢使得腹部充满,膈肌得到充分的运动,可以有效按摩肠道,促进营养的吸收,氧气的充分交换。

3.积极防治早期的呼吸道感染。目前普通感冒和奥密克戎很难分清,如果出现相应症状,需要患者首先休息好,不过度劳累,饮食容易消化吸收,多饮水;同时寻求正确的治疗。

健脾胃

刘医生认为,脾胃的保健可以给人体提供充足的营养物质。这些营养物质是人体免疫系统合成抗体的重要来源。因此要注意下面的事项:

1.饮食可口清淡,容易消化吸收;

2.避免或减少油炸、肥腻的食物,保持良好的体重。这样有利于防止体内代谢失常。我们知道,肥胖可以造成人体血糖、血脂、胰岛素的代谢紊乱,从而影响免疫功能的正常发挥。在COVID病毒传播过程中,很多危重患者其危险因素都和肥胖高度相关。

3.适当饭后坚持按摩腹部。一般来说,顺时针按摩100次,逆时针按摩100次。有助于促进消化和代谢,预防体内脂肪的堆积。

强肾 提升元气

刘医生表示,在中医理论,肾系统属于人体元气的来源。中医认为人的元气存贮在下丹田部位,就是在肚脐以下,会阴穴以上的腹部空间内。元气决定人的最终寿夭。如果充足的话,可以有力地支持肺脏和脾胃系统的防御功能。

刘医生认为,在与病毒共存的后疫情时代,除了戴口罩、勤洗手外,注重日常保健,包括优质营养、规律运动、充足睡眠都是提高免疫力的方法。

如何强壮肾增元气呢?刘医生建议:按摩或搓腰眼和足心涌泉穴。

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。按摩时,双手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓后双手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟。

涌泉穴是一个比较小的点。我们可以放大它,就成了人的脚心部位。而人体在脚心上的反射区较多,可以帮助人良好的睡眠、平和的心态和良好的记忆,起到补脑益肾的效果。搓脚有干搓和湿搓两种,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热,然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

保持乐观的心态

刘医生说,疫情肆虐,人们或多或少都比较紧张;加上经济下滑造成财务压力,造成情绪紧张、焦虑;好多人已经出现了心理疾病。诊所经常遇到一些因为疫情影响导致精神压力大的病人,各种年龄段的都有。

其中一位老太太因为疫情回不去中国,自诉压力很大,脑袋疼得像要爆炸,整天睡不着觉。有一个男生饮食特别不规律,早晨、中餐随便对付,晚上出去聚会,喝酒吃大餐,结果胃喝坏了。造成免疫力下降,口唇疱疹。也有些中年人失业,导致情绪紧张、焦虑。

刘医生强调,除了加强人体三大系统:补肺、健脾和强肾之外,同时要保持积极乐观,宽容善良的心态。“遇到任何挫折都不要自怨自弃,把低谷当作人生冲向高峰的起点。这种超然物外的心态就可以达到《黄帝内经》所说的‘恬淡虚无,真气从之’‘精神内收,病安从来?’了。”

责任编辑:岳怡

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