（大纪元专题部记者王佳宜综合报导）高血压是一种常见慢性病和多发病。对于高血压患者来说，控制血压是非常重要的，控制不好会引起脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等并发症。中医师推荐5大食材和7茶饮，可提高身体控制血压的能力。
“现在高血压已不是老人的专利，正在趋于年轻化。”加拿大公立学院中医教授Jonathan Liu在接受大纪元采访时说，“高血压一般没有症状，往往出现并发症后才发现患病。”那么如何早期发现提早预防呢？Jonathan介绍可通过三种方法自我检查：
1、在转动脖子的时候，突然在某个位置出现头晕或头痛，此时要重视，很可能是高血压症状反应之一。
2、莫名其妙眼底出血，视力变得模糊，特别是左眼。从中医角度讲，肝气从左走。出现这种状况基本上是高血压造成的眼底动脉破裂。
3、用血压器经常测量血压。在测量血压时，如果收缩压130～139mmHg、舒张压85～89mmHg，此时是高血压前期，一定要重视。
Jonathan说：“能用食疗控制或改善就不用药。唐朝大医学家孙思邈在《千金要方》中说，‘洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药’。中医的食疗对身体起着很大的作用。”
那么如何通过自然疗法达到降压作用呢？Jonathan推荐5大食材和7款日常茶饮：
5种降血压食材：
1、传统豆腐(用卤水点豆腐)：卤水含有钙、镁，这两种金属微量元素有降低血压、镇静的作用。
2、芹菜：芹菜素就可以调整血压，且富含纤维素，高纤维膳食不仅帮助降压还可以减少便秘、防止肠道整流的作用。
3、洋葱：含有的前列腺素a能够扩张血管，降低血液浓度，从而起到降血压、血脂的作用。
4、韭菜：含有硫化物，具有杀菌，增强免疫力的作用。硫化物还有一个重要功能就是扩张血管和降血脂、降血压，但患有胃病的人要少吃。
5、海带：富含褐藻胶、钙元素、甘露醇、碘、盐藻等成分，有降低血压、血脂作用。
Jonathan提醒，高血压患者日常三餐需要注意低盐、少脂肪，包括坚果等；低糖、少油，少精炼碳水化合物、白糖、红糖、高胆固醇食物等；戒烟戒酒。
7款茶饮：
1、菊花茶
材料：白菊花3g，泡水饮用，每日3次。
功效：入肺、肝经，性寒，可以清肝明目、降压。适宜易发火、头晕、眼红的高血压患者；但不适合体质寒凉的人，如脾胃经常胀气、怕喝冰水的人。
2、山楂茶
材料：山楂1～2个，泡水饮用。
功效：助消化、消除油腻，减少体内脂肪堆积，降血脂、降血压。适宜偏胖、腹部脂肪多、舌头胖涨、舌苔腻的人；但禁忌胃酸过多者，如胃溃疡、十二指肠溃疡患者等。
3、葛根茶
材料：葛根30g，加水煮沸当茶饮。
功效：降血压，可预防心脑血管疾病，还可以调节血脂。适宜高血压伴有血脂异常、血糖轻微升高的人；此药茶适合所有人群。
4、枸杞决明茶
材料：炒熟的决明子10g、枸杞子10g、菊花3g
做法：沸水冲泡，加盖焖5分钟，可重复泡2～3次。
功效：平肝明目，通便降压。适合早期高血压、肝炎上亢型患者；对于减肥、消水肿也有帮助；但不适合肠胃虚寒、腹泻者。
5、葛根绿茶
材料：葛根6g、绿茶3g、冰糖10g（糖尿病患者不加）
做法：沸水冲泡，加盖焖5分钟，可重复泡2～3次。
功效：通络降压，活血止眩。但低血糖患者、孕妇及肠胃虚弱的人慎用。
6、山楂荷叶茶
材料：干山楂30g（新鲜山楂50～100g），干荷叶15g(新鲜荷叶30g)
做法：沸水冲泡，加盖焖5分钟，可重复泡2～3次。
功效：化痰降压、降脂健胃。但胃肠功能弱，尤其脾胃虚弱者慎用。
7、杜仲寄生茶
材料：杜仲10g、桑寄生10g、桑葚12g
做法：沸水冲泡，加盖焖5分钟，可重复泡2～3次。
功效：滋补肝肾，降压壮腰的作用；如果有喉咙干口燥、心烦易怒、体热及阴虚火旺人士应避免饮用。◇
责任编辑：邵亦
