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美研究:养花莳草有益心理健康

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【大纪元2022年09月29日讯】(大纪元记者赖玟茹台湾台北报导)许多长期从事园艺活动的人,常会说花园是让他们感到快乐的地方。据美国一项研究显示,在照顾植物及花园的过程中,能促进心理健康、降低压力、焦虑,及忧郁状况,即便 他们未曾接触园艺者。

这项研究发表于,《PLOS ONE》期刊上的一项研究中。该研究由美国佛罗里达大学研究团队进行,研究对象为26至49岁的健康女性,总计42名,随机分配到两组别,“园艺组”或“艺术创作组”当中,这些女性,需每周两次、每次一小时,共参与八次的团体园艺及艺术活动,前述活动有学习辨别种子、播种等,后述则有版画、绘画等活动。

与此同时,参与活动者也接受焦虑、忧郁症状,及压力等项目的自我报告心理测量,最后有园艺组15人、艺术组17人,总计32位参与者接受治疗方案并完成所有评估。

结果发现,无论是“园艺组”或“艺术创作组”,参与者在总体情绪困扰、忧郁症状,及感知压力都呈现明显的改善;“园艺组”的焦虑程度略低于“艺术创作组”。参与者也表示,从参与研究过程中发掘了新的经验和热情,表示会继续从事园艺活动。

台北马偕纪念医院精神医学部荣誉主治医师陈乔琪说,民众若出现睡不着、食不知味、常常感觉精疲力竭或是体力差,就需要特别注意,这样的现象不一定是疾病的表现,而是担负生活压力后,生理与心理状态产生功能的变化,引起认知、情绪与生理不适的感觉。

他建议,民众能学习调适压力的方法,像是运动、适度社交活动,或是多用正面言语、想法,及信念鼓励自己,另从上述研究结果显示,“回归自然”也是有效纾压方式。

他也引用英国著名学者培根的说法,也就是当人们处于压力环境时,在自然界可以找到解决的方法,像是,放松心情、找回自己,及连接人际关系,有助于身心不适感逐渐缓解与消失,如同本篇研究结果一样,值得大家参考与尝试。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明,植物是自然界的一环,我们会将其当作食物、躲在树荫下乘凉,早期也会做为遮蔽物使用,在我们的潜意识里头已成为一种协助、生存的依赖,很自然会有亲近的感觉。

其次透过栽种植物,每天帮盆栽浇水,看到植物成长过程的四季变化、花起花落的不同景象,会有一种喜悦感与疗愈的效果,若种植的是可食用的蔬果,除了成长的喜悦,还能享受它变成桌上佳肴的另一种感动。

叶雅馨表示,从事园艺活动自然会有舒适、放松的感觉,从上述研究结果能够知道园艺对心理健康、医疗保健、公共卫生,都可能有正面的影响;建议民众将园艺活动融入日常生活,即便没有庭院或阳台,仍可选择比较好养、小空间即能栽种的植物,像是万年青、仙人掌等,当作家中绿化布置,又或是,闲暇之余到户外接触花草树木有助于放松身心。

责任编辑:吕美琪

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