【大纪元2022年09月29日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）许多长期从事园艺活动的人，常会说花园是让他们感到快乐的地方。据美国一项研究显示，在照顾植物及花园的过程中，能促进心理健康、降低压力、焦虑，及忧郁状况，即便 他们未曾接触园艺者。
这项研究发表于，《PLOS ONE》期刊上的一项研究中。该研究由美国佛罗里达大学研究团队进行，研究对象为26至49岁的健康女性，总计42名，随机分配到两组别，“园艺组”或“艺术创作组”当中，这些女性，需每周两次、每次一小时，共参与八次的团体园艺及艺术活动，前述活动有学习辨别种子、播种等，后述则有版画、绘画等活动。
与此同时，参与活动者也接受焦虑、忧郁症状，及压力等项目的自我报告心理测量，最后有园艺组15人、艺术组17人，总计32位参与者接受治疗方案并完成所有评估。
结果发现，无论是“园艺组”或“艺术创作组”，参与者在总体情绪困扰、忧郁症状，及感知压力都呈现明显的改善；“园艺组”的焦虑程度略低于“艺术创作组”。参与者也表示，从参与研究过程中发掘了新的经验和热情，表示会继续从事园艺活动。
台北马偕纪念医院精神医学部荣誉主治医师陈乔琪说，民众若出现睡不着、食不知味、常常感觉精疲力竭或是体力差，就需要特别注意，这样的现象不一定是疾病的表现，而是担负生活压力后，生理与心理状态产生功能的变化，引起认知、情绪与生理不适的感觉。
他建议，民众能学习调适压力的方法，像是运动、适度社交活动，或是多用正面言语、想法，及信念鼓励自己，另从上述研究结果显示，“回归自然”也是有效纾压方式。
他也引用英国著名学者培根的说法，也就是当人们处于压力环境时，在自然界可以找到解决的方法，像是，放松心情、找回自己，及连接人际关系，有助于身心不适感逐渐缓解与消失，如同本篇研究结果一样，值得大家参考与尝试。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，植物是自然界的一环，我们会将其当作食物、躲在树荫下乘凉，早期也会做为遮蔽物使用，在我们的潜意识里头已成为一种协助、生存的依赖，很自然会有亲近的感觉。
其次透过栽种植物，每天帮盆栽浇水，看到植物成长过程的四季变化、花起花落的不同景象，会有一种喜悦感与疗愈的效果，若种植的是可食用的蔬果，除了成长的喜悦，还能享受它变成桌上佳肴的另一种感动。
叶雅馨表示，从事园艺活动自然会有舒适、放松的感觉，从上述研究结果能够知道园艺对心理健康、医疗保健、公共卫生，都可能有正面的影响；建议民众将园艺活动融入日常生活，即便没有庭院或阳台，仍可选择比较好养、小空间即能栽种的植物，像是万年青、仙人掌等，当作家中绿化布置，又或是，闲暇之余到户外接触花草树木有助于放松身心。
责任编辑：吕美琪
