【大纪元2023年01月18日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）年节将至，大扫除、采买年货等大小琐事，常让人感到烦躁、压力，且紧张不安，据国外一项研究显示，呼吸会影响大脑功能，也能控制情绪。专家表示，大家应该都有过类似经验，像是在不安、害怕甚至愤怒时，常被安抚的提醒“深呼吸、深吸一口气”等，实际上这些看似简单的行动指令，却对促进身心健康有很大的助益，但可能因无时无刻都在呼吸，而忽略呼吸对身心健康的影响。
美国宾州大学工程学院学者以“功能性磁振造影(fMRI)”扫描因麻醉而处于休息状态的啮齿动物之脑电波，同时使用“神经元电生理学”（测量神经系统的电性能和信号），将呼吸与扣带皮层的神经活动联系起来，“扣带皮层”是大脑半球中心与情绪反应及调节之区域，结果发现，呼吸能对一个大脑区域的网络中产生作用。
研究者表示，当受试动物呼吸时，发现动物的大脑活动，也会随着呼吸的节奏改变动作，若进一步衍伸至人类时，也能说明在冥想练习中常见的控制呼吸，将如何协助减轻压力和焦虑的机制，这些迹象显示呼吸会影响大脑功能，也使得人们能够控制情绪。该研究发表于2022年11月《Open Access》期刊。
台北市联合医院中兴院区一般精神科主任詹佳真说，长久以来在身心医学领域，“腹式呼吸”都是改善身体压力反应的重要技巧，一方面缓解心搏过快、换气过度等身体症状，一方面能够中断过度担忧的想法。
詹佳真表示，上述研究利用呼吸变异和大脑前扣带皮质伽马频带能量电生理讯号的相关性研究，发现缓慢呼吸的确和特定脑区的活动力有关，这项结果将有助于对“透过呼吸调整情绪”的大脑机制的关系有更进一步的认识，这也意味着，情绪能藉由呼吸调控特定脑部区域的活动力，达到改善效果。
董氏基金会心理卫生中心教育推广副主任戴怡君表示，每个人都应该有过类似经验，不安、害怕甚至愤怒时，出现呼吸急促现象，常被安抚的提醒，“深呼吸、深吸一口气、放轻松！”这看似简单的行动指令，却对促进身心健康有很大的助益。
戴怡君说，已有多项研究证实，呼吸可以调节神经系统、降低压力、改善焦虑和忧郁情绪、增加活力等，但因无时无刻都在呼吸，容易忽略呼吸对身心健康的影响、将其视为单纯身体运作。
责任编辑：玉珍
