放假不晓得去哪里玩吗？不妨去接触大自然吧，不仅可以舒压，还有助于减少高血压、气喘等处方药用量。最好再脱下鞋子，赤脚踩在绿地上，会得到更多意想不到的好处。
绿色环境是免费良药 改善多种慢性病
你喜欢绿地吗？《英国医学杂志》发表一项在芬兰进行了2年的研究：频繁造访绿地，如森林、花园、公园、草地，有助人们减少使用忧郁、失眠、高血压和气喘的处方药。这些药物多被用来治疗常见和潜在的严重健康问题。
研究分析了大约6千人后发现，与每周拜访绿地少于1次的人相比，每周去3～4 次的人，使用心理健康药物的概率降低33% 、使用降血压药物的概率减少36%，以及服用气喘药物的概率少了26%。
接触自然环境普遍被认为有益健康，这项研究又切实提供了一项证据。身心灵预防医学专家、洛桑预防医学集团院长洛桑加参表示，他常鼓励人们走入森林，甚至他开出的“处方”中就有这一建议，因为大自然对健康有太多好处。
1. 改善慢性发炎
植物经光合作用，释放出许多氧气，而且植物在这个过程中制造出很多生物活性物质，有助于抗氧化，改善慢性发炎。
许多人有慢性发炎的情况。当身体细胞没得到足够的氧气，缺氧的细胞会排放出“活性氧自由基”，伤害细胞及器官，造成身体氧化、慢性发炎。慢性发炎又会造成免疫力下滑，使身体较难对抗外来的病毒、细菌。
环境和生理、病理因素都可能造成体内氧气不足。洛桑加参指出，当出现肌肉僵硬、睡眠不好、脑袋昏沉等情况，可能就是体内缺氧。
2. 提升免疫力、防癌
当人们在绿地，尤其是森林中时，还能吸入芬多精（phytoncides）。它又称植物杀菌素，是植物释放到空气中的化学物质，具抗菌特性，可保护自己免受昆虫侵害。
研究发现，当人们在自然中步行而吸入芬多精后，体内自然杀手细胞（NK细胞）的活性增加约50%。这些细胞可杀死人体内的肿瘤细胞和被病毒感染的细胞。
洛桑加参认为，森林的空气有助净化肺部。所以，他会要求患者，特别是肺癌患者去接触大自然，最好是有森林的地方，一个月至少2～3次。
3. 舒压、改善情绪和调节自律神经
充满植物的自然环境有助放松身心。内湖奇乐整合医学诊所院长张适恒指出，森林里的声音比海边还丰富，如虫鸣鸟叫与风声。这类声音称为白噪音，能阻隔真正的噪音，有助舒压，而且比完全安静的环境还能让人放松。
研究也发现，绿色景观能减轻心理压力、精神疲劳并引发积极情绪，可改善焦虑、忧郁和愤怒，对忧郁症有预防和治疗作用。同时，沐浴在森林环境中还有助于降低肾上腺素、皮质醇等压力荷尔蒙，人们的压力可得到缓解。
压力也与自律神经失调密切相关，而森林浴可以增加副交感神经的活性、降低交感神经的活性，让自律神经系统回到稳定平衡的状态。如此一来，还能改善睡眠。
4. 降血压、改善糖尿病
研究发现，森林环境可有效降血压、降低脉搏率，及改善心肺和代谢功能，有助改善高血压前期或高血压患者的生活质量。
森林可改善血压的因素，推测原因包括芬多精对身体的积极影响，及森林环境有助调节自律神经系统。
糖尿病患者在森林中漫步，可以增加脂联素，从而有助于降低血糖水平。而且高水平的脂联素与抗糖尿病、减肥、防止动脉粥样硬化有关。
5. 改善过动症、提升专注力
自然环境不仅可以提高普通人群的专注力，还可以提高过动症儿童的注意力。仅在公园散步，就能使过动症儿童注意力更集中。
洛桑加参在他的临床治疗上也发现，过动症或自闭症儿童只要接触大自然，百分之八九十都能慢慢改善。
6. 改善气喘、提升肺功能
气喘与暴露于空气污染的环境有关，而对患有气喘等过敏性疾病儿童，接触森林环境有助改善症状。《欧洲呼吸杂志》发表一项研究，成长过程中更常接近绿地的孩子，肺部健康可改善，肺功能往往会更好。
洛桑加参认为，植物对净化空气非常有效，“最好的空气净化机就是植物”。他指出，很多研究发现，只是在室内放很多植物，如虎尾兰，就有助于洁净空气。
7. 保健眼睛
当用眼过度时，看看绿色的环境，眼睛会感到放松。张适恒解释，绿色这个波长的光线可以让眼睛肌肉放松。特别是，眼睛会直接影响到大脑，眼睛不舒服，脑袋也会跟着痛。电脑视觉症候群就是指当人看电脑太久，眼睛的不适感会一路延伸到大脑，产生头痛、恶心的症状。
脱下鞋子“接地气” 增加自然疗愈力
走进绿地时，如果可以，最好脱下鞋子，赤脚踩在草地、泥土、沙地上“接地气”，这样做可以接收到更多的大自然的良药——来自地表的电子。
科学家克林特．欧伯在一次偶然中发现了这样做对健康的益处，他和史帝夫．辛纳屈医师等人合著的《接地气》一书中提到，人们是活在带电的星球上，过着带电的生活——心脏、大脑、肌肉、神经系统和免疫系统都是动态的电流回路。“接地气”（Earthing），就是让地表的微弱电流与人体的生理电流交会，让人体恢复电平衡。
现在已有多项研究证实，赤脚踩在地上，可带来许多好处：包括减少慢性炎症、疼痛和压力，改善血液流动、活力和睡眠，促进伤口愈合，以及自身免疫性疾病的预防和治疗。
国际临床热成像学会一项研究提到，一名85岁的男性原本有严重炎症和慢性疼痛，每天睡醒时，身体僵硬又酸痛，经由接地气治疗四个星期后，疼痛完全消失。
糖尿病患者难愈合的伤口，也能因接地气而加速改善、减轻疼痛。
想要尽可能获得接地气对人体的好处，每天只要30或40分钟就可以显着减轻疼痛和压力。
洛桑加参表示，身体是能量的结构体，接地气不仅能释放身上不好的能量，还能同时按摩脚底。脚底有很多穴道，特别是涌泉穴，是个非常好的舒压、稳定情绪、改善睡眠的穴道。而且，脚底肌肉得到刺激，可促进微循环。
他会带患者去有干净草地的地方赤脚接地气，特别是有阳光晒过的草地是最好的。但是，脚底有伤口的人还是要注意，特别是糖尿病患者，脚底有伤口时应避免。
另外，传统中医有天人合一的概念，接地气也符合这一观点。心医堂中医诊所院长吴国斌表示，地属土，土对应脾胃，中医的脾胃属于消化系统的概念。当人们接地气、吸土气，可调整脾胃，只要脾胃功能变好，免疫系统也能跟着好。
吴国斌曾听闻有癌症患者在深山里赤脚走路，结果癌症好了的例子。他强调，人体、大地、宇宙的能量讯息本来就会互通，赤脚踩地可对身体能量做一个调整，有益全身健康。◇
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责任编辑：李清风
