【大纪元2023年01月28日讯】（英文大纪元记者Louise Chambers报导／赵孜济编译）一名爱荷华州男子在八年的健身之旅中，令人难以置信地减掉了250 磅（约118公斤）。他不再病态肥胖，他希望他的减肥故事能够激励其他人为自己的目标而奋斗并取得成功。
来自爱荷华州锡达拉皮兹（Cedar Rapids）的35岁的希思‧汤普森（Heath Thompson）一直是一个“胖孩子”。他告诉《大纪元时报》，当他不再关心自己的健康时，他的体重达到了最高水平。
“我不再关心体重是否会杀死我”，他说，“我真的不知道我最重时体重是多少……人们经常提到那个‘啊哈’觉醒时刻，老实说我没有。但有一天我突然想，‘让减肥成为我的新年计划吧。’”
汤普森当时的衣服尺寸是8XL（八倍加大号），但直到2014年10月才找到可以记录他体重的体重秤。他当时体重为476.8磅（约216公斤），但那时他已经进行了十个月的减食和健身了。减肥行动彻底改变了他的生活。
“开始时，我没有特别的锻炼程序，只是偶尔在街区周围散步，”汤普森说，“对我这种体重的人来说，光是这一点就让人筋疲力尽。我花了很多时间才改变了我的饮食习惯。”
汤普森将他的早餐从“一大碗含糖麦片”升级为代餐蛋白质奶昔。从一开始，每天都在变化。他在第一年减掉了100磅（约45.3公斤），但他说他的体重减轻不是一个线性过程。
“一路上有高峰和低谷，”他说，“最大的障碍是我自己的意志，以及当我觉得自己失败时在情感上打架……动力是一件奇妙的事情，但它是一波又一波的，当动力处于低谷时，你必须依靠奉献精神。”
为了对抗低动力的日子，汤普森创造了自己的座右铭：“奉献胜于动力”。
“你无法控制自己何时有动力或没有动力，但你可以控制自己对自身健康的奉献精神”，他说，“我认为这适用于一个人的任何目标，而不仅仅是体重目标。不断为自己制定新的目标是很有帮助的。”
汤普森说，从他的健身之旅开始，他就得到了亲人的支持。随着他的故事进一步传播，他感到“被祝福了”，同时也很感激所得到的祝福。他通过在社交媒体上坦诚地发布他的旅程来传播这种积极的精神。
2022年9月，汤普森在Instagram上分享了锻炼更新，标题是：“我已经减掉了二百一十多磅，但我还在继续。”
回顾迄今为止的旅程，他说他很难用语言描述这段旅程对他的改变。
“像慢跑这样简单的事情在我最重的时候很困难。然而，比起身体上的变化，我的个性已经绽放。我以前从不在公共场合进行眼神交流，但现在我变成了社区中人们认可的声音和名字！”
在减肥之旅之前，当进入一个房间时，汤普森会低着头看着地板。而现走进一个房间时，他欢迎“所有人的目光都集中在我身上”。
汤普森现在在当地一家营养俱乐部全职工作。他说，对于其他遇到类似情况的人，他最好的建议是慢慢来，享受这个过程，因为很长一段时间的小变化“可以而且会”积累成大结果。
在撰写本文时，汤普森体重265磅（约120公斤）。他每周锻炼五天，并进行适度的举重训练，遵循宏观饮食指南，其目标是每天服用低于2,200卡路里和超过250克的蛋白质，并坚持用每日总能量消耗（TDEE）计算器来计算进食的卡路里。
他希望在参加为期一周的穿越爱荷华州的年度自行车挑战赛之前再减掉30磅（约13.6公斤）。比赛的注册时间是今年7月。
“人们骑自行车从爱荷华州西部边境一直到东部边境，最后到达密西西比河。这是我第一次参加这个比赛…在我体重五百多磅时，我不会想到我会说这样的话！”他说。
目前，他在周一至周五的举重训练结束后在健身房骑自行车至少5英里。
等春天到来时，汤普森计划在一周内每天骑行10英里，周末骑行30到50英里。
每天他仍然会遇到一些挑战，他相信我们都会遇到那些挑战。然而，他已经改变了自己的心态，吃东西的目的从追求感觉良好，变成为身体提供能量。
至于他对未来的准备，他说：“就体重而言，我没有最终的终极目标，一路上只有不断的里程碑推动我前行。”他的下一个里程碑是到7月达到235磅（106公斤）。
他的最终目标用他的减肥之旅激励别人去追求他们的目标，无论目标是什么。◇
原文“Morbidly Obese Man Found His Weight ‘Exhausting,’ Goes on a Fitness Journey and Sheds 250 Pounds”刊于英文《大纪元时报》网站。
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