【大纪元2023年01月29日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）过年假期将进入尾声，很多民众面对开工日，不免感到提不起劲，或感到精神紧绷与压力。高雄市政府卫生局建议，假期结束透过清淡饮食、预留时间、腹式呼吸，及散步纾压等四个适当的方式进行收心，纾缓压力、重回规律生活，避免“收假症候群”的发生。
第一个方式为“清淡饮食”。连日假期不免稍微放纵了饮食，几天的大鱼大肉对身体健康造成极大的负担，可于假期结束的前几天回归正常饮食习惯，将自己的身心调整至最好的状态。
第二是“预留时间”。快速的切换作息可能造成身心的不适，尽量不把活动安排到连续假期的最后一刻，预留假期结束前的一小段时间， 好好与自己对话，重新调整自己的思绪，准备好后再次出发。
第三则是“腹式呼吸”。闭上双眼，将空气缓慢充满胸腔，感受自己吸进、吐出的呼吸，只要5分钟也能有效的放松肌肉、降低压力，厘清自己的想法及情绪后，就能做好准备面对任何的挑战。
最后是“散步纾压”，连续假期的行程安排往往相当紧凑，身体及心理容易出现疲劳的情状，给自己半个小时的时间出外散步、小做伸展，可以让身心都调适至放松状态，调整收假状态。
卫生局表示，连续假期的结束伴随着许多期盼与挑战，尝试调整自己的心境，用开放的角度面对日常的回归，就能拥有更充分的准备去面对新事物。
责任编辑：陈玟绮
