【大纪元2023年01月03日讯】（大纪元记者陈俊村报导）除了数绵羊之外，还有不少方法可以帮助人们入睡，其中包括在卧室内种植特定的植物。现在来看看专家怎么说。
据英国《每日镜报》报导，有研究发现，在卧室里种植特定的植物对人们的心情和健康会产生正面的影响，也能缓解季节性情绪失调（seasonal affective disorder）的症状。很多人在冬天会有季节性情绪失调的症状。
英国寝具零售商“隔天的床垫”（MattressNextDay）执行长暨睡眠专家西雷（Martin Seeley）分享了能帮助人们睡眠的7种植物。在卧室里种植这些植物，可以让你比较快入睡：
茉莉
茉莉会开出白色的花，它的香气经常被用在精油中，能帮助人们放松。而这种味道也能改善睡眠品质，降低忧虑和压力的程度。
西雷表示，茉莉很容易栽种，而且不太需要特别的照顾。它们的植株尺寸很小，你可以种在窗台或床头柜上。它们的外观会让你感到镇定和放松。
芦荟
除了保养皮肤和治疗晒伤等功效之外，芦荟也能让你睡得比较好，因为它们会释放氧气到室内。
西雷说，种植芦荟不需要特别的照顾，它们也不需要很多水或阳光。
虎尾兰
虎尾兰很容易养，它们又长又厚、像蛇一样的茎有多种好处。它们可以为室内灌注氧气，如同天然的空气净化器。它们也可以过滤室内空气，移除有毒污染物质，而且能提升心理健康。
此外，西雷说，虎尾兰也可以让你睡得更好，因为它们会除去空气中的有害化学物质，例如甲苯、三氯乙烯、二甲苯和苯。
而虎尾兰也能减少空气中的湿度，降低霉菌和尘螨孳生并影响人们呼吸的机会，进而让人们有一夜好眠。
薰衣草
就像茉莉一样，薰衣草的香气也能帮助人们放松和入睡。
西雷说，薰衣草能降低血压、心率和压力水平。有人会使用薰衣草喷雾或精油，有人会在房间里存放干燥的薰衣草。但种植薰衣草更好，因为它们的花朵是紫色的，紫色通常能让人放松。
缬草
缬草是一种经常被使用在助眠药品上的药草，因为它们具有让人镇定的属性。它们有很长的茎和白色的花朵，看起来很漂亮，很适合种在卧室里。
西雷说，缬草的根含有最多的助眠属性，你可以闻一闻它们的味道，或加入热水泡茶来喝。你也可以在洗澡时在浴缸里加上一些缬草的花蕾或花瓣。
吊兰
吊兰有又长又硬的茎，很适合种植在卧室，因为在所有室内植物中，吊兰净化空气的效率最高。
美国国家航空航天局（NASA）的研究显示，吊兰在24小时内能移除95%的毒素，效率优于其他室内植物。
栀子
栀子具有诱导睡眠的属性。有研究指出，相较于服用安慰剂（placebo），服用藏红花酸（crocetin）的人睡得比较好。藏红花酸是栀子含有的一种活性成分。
尽管栀子比较难照料，而且通常在室外会长得比较好，但西雷建议说，人们可以尝试在室内种植栀子。
他提到，替栀子浇水时要使用微温的水，不能用冷水。在春天和夏天，每隔一两个星期要用稀释过的液体肥料施肥一次。而在秋天和冬天，每个月施肥一次即可。◇
责任编辑：茉莉
