你身边有没有这样的人：总觉得他们过得不错，工作很顺利，恋爱很甜蜜，人际关系也很融洽，让你羡慕不已。他们总是脸上挂满笑容，除了把自己的生活打理得井井有条，还常常为别人答疑解惑。
但如果深入了解，可能会发现其实他们同样被一堆问题缠身，或许正处于一段人际关系的危机之中，或许正陷入情绪低潮，又或许正面临债务危机……但是，他们会把这一切隐藏起来，呈现出一种“我很好，我过得很不错”的假象。
有人说，成年人的世界，悲喜自渡。展露自己的脆弱，而不是展现自己的成熟，没有任何好处。
所以，很多人在成为成年人的路上，慢慢学会了隐藏自己内心的脆弱和不安。
听上去似乎很有道理，但是如果长期把自己的脆弱和不安隐藏起来，生活真的能够好起来吗？自己真的能变得成熟吗？恐怕未必如此。
那些平时习惯表现得“我很好”的人，需要警惕的是：所有被你刻意隐藏起来的负面情绪，可能会带来超乎想像的影响。也许一开始这些负面情绪只是让你感觉身体不适，例如失眠或者精神萎靡；但负面情绪在累积到一定程度时，便会将你推向绝望的深渊。
大多数人的忧郁，其实都和自我压抑有关。
自我压抑是指当情绪被唤起时，一个人不做出任何表达性的举动，而是克制自己释放出表现该情绪的表情、行为和语言等，以此掩藏自己当下的情绪。
除了情绪外，这类人往往还会压抑自己的想法和欲望。一个人选择自我压抑，通常和其隐密的潜意识相关。
那些总是向外界表达“我很好”“我过得不错”的人， 只是在表面上努力地展现自己身为成年人的体面，内心深处却潜藏着深深的恐惧。他们害怕的是自己的脆弱和不安，无法得到别人的回应。
有些人自我压抑的形成，甚至发生在生命更早的时期。在佛洛伊德描述的心理发展阶段中，零到一岁被称为“口腔期”。婴儿是透过口腔活动与这个世界进行联结并获取快感的，所以喜欢将各种各样的东西往嘴里塞，这就是口腔期的典型特征。
在口腔期，婴儿会体验和母亲从共生到第一次分化（断奶）的心理发展过程，如果这个过程发展得比较好，就会为孩子将来独立人格的塑造、边界意识的建立等奠定良好的基础；反之则容易出现相应的问题，例如孩子长大之后很可能会表现出表达困难、言语错乱等行为特征。
为了更清楚了解这个阶段形成的表达障碍，我们可以假设一个情境：
你是刚出生没多久的婴儿，家门口轰隆隆的火车声经常让你感到害怕，于是你用哭声表达恐惧。而母亲并不怎么理会你的哭闹，偶尔还会带着责怪的语气拍你几下。
你从母亲的回馈中看到自己的“不可爱”“不乖巧”“不懂事”，于是开始在潜意识里责怪自己，并深深地感到羞耻。与此同时，你认为用哭声来表达自己的感受是对母亲的攻击，让她不开心。
尽管事实上你并没有错，但你还是在潜意识里认同了自己的羞耻感，认为表达自己，就是对别人的攻击。
长大后，这个潜意识使你经常允许别人跨过界限对你进行心理掠夺，即使你感到难受，也从来不懂得拒绝。因为惧怕表达自己的难过，那意味着你要体验与之伴随的羞耻感。
那些伪装自己“过得很好”的人，他们内心被过度压抑的负面情绪，终将以更加激烈的方式表现出来，像是焦虑症、忧郁症、强迫症等。
伪装必然伴随着内心的恐慌，在隐藏的同时害怕被发现、被戳破，所以假装“我很好”，但这样就会妨碍与他人建立真实而深刻的联结。
一个人要想真的让自己变好，就要敢于表达自己的情绪和感受，敢于袒露内心的脆弱和不安。
在我咨询的个案里，有个案例让我印象深刻，那是一位习惯自我压抑的女士。我告诉她：“从你和我建立咨询关系的这一刻开始，你要学会尊重自我的感受。”
她接下来的一句话让我感到异常诧异，她反问道：“什么是自我的感受？”
长时间的自我压抑居然让她变得如此麻木，连自己的感受都搞不清楚了。为此我不得不带她去尝试连通自己真实的内在，体验真实的喜悦、快乐、悲伤、难过、委屈、焦虑等情绪状态，然后告诉她，这些就是她的感受。
要先学会尊重自己的感受，再去勇敢地表达自己。 我们每个人最终寻求的，都是真实的自己能够被人看见，从而与外界建立更多深刻的联结，让人生变得更有意义。
真实的自己，不是来自刻意的装扮，而是无所畏惧的展现。⊙◇
<本文摘自《假装自己很外向，你在迎合什么？：外向孤独者的勇气之书》，圆神出版社提供>
责任编辑：曾臻
