【大纪元2023年03月23日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）清明节5天连假即将到来，有调查发现，近四成民众节假日期间饮食更放纵，卫福部国健署资料也显示，台湾人在节日后平均会增加0.4至1.5公斤，显示肥胖对国人的影响不容忽视。医师表示，近期门诊咨询减重增加两成，随着清明连假将至，提醒民众要注意饮食均衡、兼顾运动，避免陷入美食陷阱中。
美商营养品牌23日公布，2022年节假日饮食习惯调查，发现近三成民众预期假期会吃比平常更多食物，更有超过四成民众坦言假期更容易受零食、甜品诱惑。即使多数民众认知到健康习惯和状态不佳，却不清楚肥胖定义与正确维持健康的方式。
台北医学大学附设医院家庭医学科主治医师陈宥达提醒，肥胖不仅会造成不健康体态，更是各类慢性病的主要风险因子，近期门诊咨询减重的民众约增加两成，甚至有全家大小一起就诊，就是因为连续假期多，每天大餐、外食，加上零食、手摇饮，想不胖都难。
陈宥达表示，错误减重方式只会导致患者变成“隐胖族”，长期下来因营养不均导致慢性疲劳，更甚者影响内脏健康、造成心理疾病。他提醒，减重如若仅靠节食，容易因缺少重要营养素，产生健康风险，最常见的是缺乏蛋白质，造成肌肉流失，降低身体保护力。
陈宥达建议，减重新手可以优先遵从“8：2原则”，这原则代表饮食八成、运动两成的比例，从饮食开始进行控制更容易达成，要有意识的注意多吃蔬果，适度补充营养素，维持健康。◇
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