微不足道的小善利己利人 让自己更幸福

文/王知涵

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记得一位好莱坞巨星曾经在访谈节目时说道:“我不想生活在善良被当作是弱点的世界。”这句话引发我深思……

是的,现在全球诈骗陷阱层出不穷,以不当手段骗取善心善款,新闻上也常见在别人遇难伸出援手时,却被反咬一口栽赃诬陷。曾几何时,当大家不再赞掦好人好事,而是去质疑行善“动机”,无庸置疑,这社会已陷入恶性循环。

不仅是社会人心沉沦,综观职场“人善被人欺”,善良人也常常被视为“软弱”、“容易上当”的族群。然而,多项研究已证实:善良的人让自己受益匪浅。

《了凡四训》中提到:“人为善,福虽未至,祸已远离;人为恶,祸虽未至,福已远离。”好人有好报是亘古不变真理,就算是小小善行也能助长善良风气,形成一股暖流温暖人心,回归温馨社会。但是,现代人信与不信,则公道自在人心。

★为善使自己身心受益

善的源泉来自内心,向内心挖掘,善源就会汨汨流淌,源源不绝,让自己有意想不到的收获。挪威奥斯陆都市大学和德国多特蒙德大学做过类似的研究,发现自愿帮助别人的人,内心幸福感比没有帮助别人的人更高。

2013年加拿大研究刊登在美国国家医学图书馆期刊(National Library of Medicine)证实帮助别人可以降低BMI(身体体重指数)及降低其他心血管危险因子。

2016年《生物行为医学期刊》的身心医学专题发表的研究报告显示:“给予”的行为与减轻压力和增强大脑活力相关,显示“给予”比“接受”有更大心理益处。也有其他研究证实多行善事会增加两种神经传递素——血清素和多巴胺,而使大脑常常感到喜悦。

唐娜‧卡麦蓉(Donna Cameron)是一位非营利组织的社工,在工作和生活上经常感受到善良的重要性,但又担心自己实践善良会半途而废,所以建立“练习善良的一年”部落格记录每天保持善心的表现。她意外发现,经常行善能促进血清素分泌,舒缓慢性疼痛、压力和失眠,和国外诸多研究结果不谋而合。

坚持善良必须要持之以恒

“善良”乍听之下似乎不难,但要长久保持就不容易了,如果没有养成善良性格,遇到突发状况就容易被激怒。

举个例子来说,自己遵守交通规则慢慢开车,和前车保持个一定的距离,但后面车子不耐烦猛按喇叭;又例如下班后去看电影排解工作压力,但周遭有人一直吃东西发出声音…….,种种芝麻绿豆小事都很可能让人生气!

但是,保有善良的心就会多一份包容,为别人多想一点,就能放下忿忿不平的心。想想也许你后车的人猛按喇叭是有急事;看电影身旁的人因工作太晚下班了,肚子饿来不及吃晚餐,只好带食物进电影院。

坚持善良必须要持之以恒,才会融入成为生活的一部分,我觉得有四种培养善良习惯的方法很管用:

◎感恩:用心过生活,珍惜并感谢自己所拥有的,知福惜福才会更有福气。

◎正面看待事情:世上不如意之事十之八九,而我们要学习是正面对待一切,用愉快心情迎接每一天到来。假设桌上只有半杯水,正面态度的人很庆幸还有半杯水可喝;负面思维的人却感伤,只剩半杯水怎么能够解渴。学习用正向思维看待事情事物,天天都过得开心。

◎少批评:所谓“言多必失”,情绪化字眼不仅伤害别人,出恶言、恶念也会伤害自己,影响身心平静。

◎付诸行动:纯善的心不是纸上谈兵,一定要有行动力!古希腊哲学家伊索(Aesop)说过:“任何善行,不论多么微小,都不会白费。”

其实,所谓的“善行”很简单,就如早晨微笑打招呼,乐意分享自己的咖啡随身包,顺道帮同事拿传真……,看似微不足道的小举动,就已经在点点滴滴养成善良好习惯,让行善成为每天必做的例行公事。

★小小温暖促成社会善循环

有研究证实,善良是有传染性的。我们对别人善良,别人也会友善回报我们,并且还会主动关心其他人。

在西班牙马德里的可口可乐办公室进行一项研究,秘密安排十九个人对特定同事友好长达一个月,结果“亲社会”行为出现了,亲社会是指一切有益于他人和社会的行为,包括助人、分享、谦让等等利他行为。这些被善良对待的同事比研究之前的表现好十倍,会主动关怀别人,整个办公室充满温暖氛围。

更有趣的是,史丹福大学曾经开设一门课程“成为更善良的人”,学期结束后,学生们发现自己确实变得更友善和理解别人,长期课程学习敦促学生长期为别人着想,也让同学们之间和乐融融。

在功利主义挂帅的社会中,很多人迷失在追名逐利的回圈,但我觉得善良才最重要,善良是品德之母,善良能带给我们心灵富足与充实感。

我们生活在群居社会,避免不了每天与人接触,在人生这条路上总会遇到不同人与我们相伴一程,“人之初,性本善”,只要我们始终秉持善良初心,即使是小如亲切的问候,就能在旅程上愉快相处,每个人感染善良气息推己及人,相信社会也会变得更谐合、更详和。◇

责任编辑:曾臻

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