【大纪元2023年03月09日讯】（大纪元记者陈俊村报导）人们都知道二手烟或二手车，但不一定听过“二手压力”。有心理学家阐述了什么是“二手压力”，人们在经历这种问题时会有什么迹象，以及应该如何处理。
据《赫芬顿邮报》报导，美国密苏里州圣路易华盛顿大学（Washington University in St. Louis）心理与大脑科学讲师暨心理学家波诺（Tim Bono）表示，人类是群居动物，很容易受到他人影响。
波诺说：“如果我们身边有很多人对于一件事感到难过、恐惧或悲痛，我们会注意到，我们自己倾向于含蓄地采取这些行为，因为如果其他人都如此回应，这一定是适当的回应方式。”
当人们受到其他人的压力影响时，这就称为“二手压力”。波诺说，“二手压力”并非临床上的正式用词。这是承担别人的痛苦或帮助别人而感到精疲力竭的结果。
在佛罗里达州执业的心理治疗师布朗（Alicia Brown）说，当你在试图帮助别人时感受到紧张与遭受打击时，“二手压力”就会出现。
奥瑞冈大学（University of Oregon）教授什特克里夫（Elizabeth Shirtcliff）说：“这是一种很难谈论的压力形式，这种压力会产生心理上的冲击。”
波诺说，“二手压力”是“同理心的一种极端形式”，或是当你吸收来自他人的压力而形成的。
以下是你正在经历“二手压力”的一些迹象：
你有沟通上的问题
布朗说，很多面临“二手压力”的人发现，他们的情况很难谈论。如果你很难明确有力地表达什么事困扰着你，你可能就有“二手压力”。
这种情形就像你无法解释为什么你感到巨大的压力，或是为什么你非常担心你所爱的人。就整体而言，这感觉就像是个无解的大问题。
你可能开始退缩
波诺说，当你感受到压力而想从日常生活的事项中退出时，这也是“二手压力”的迹象。
他说，你因为非常焦虑或难过，以至于无法从事你每天的例行事项。因此，无法专心工作或完成必需的差事都可能是“二手压力”的证据。
你过于关心其他人
什特克里夫提到，如果你发现自己过于关心别人的安全，你可能就有“二手压力”。
她举例说，如果你所爱的人罹患帕金森氏症（Parkinson’s disease），当他们站起来时，你立即冲过去查看他们是否安全。尽管这展现了警觉心，但如此高度的警觉心是没有必要的。
像母亲这样经常照顾别人的人，当他们的孩子在经历压力时，他们自己的压力荷尔蒙——皮质醇（cortisol）会增加，甚至增加得比他们的孩子还多。
你可能也有身体上的症状
什特克里夫说，疲劳和精疲力竭也是“二手压力”的迹象。你可以查看自己有没有过度劳累、麻木、头痛或心情沉重的情况。
此外，你可能也会发现自己思绪翻腾，而且经常在想你所爱的人（但不是男女之间那种浪漫的方式）。
“二手压力”的解决之道
针对如何解决“二手压力”，布朗说，当你无法帮助你自己时，你不去帮助别人是没有关系的，这并非自私的行为。不要觉得你什么事都得帮助别人。
她说，你应该承认你没有情感上的容量来以健康的方式处理别人的问题。为自己设定界限可以帮助你控管自己的压力，以免它失控。
什特克里夫建议说，无论是治疗师或好朋友，当你遭遇“二手压力”时，你应该求助于你信任的人。
美国梅约诊所（Mayo Clinic）指出，无以名状的高度压力会影响人们的免疫系统，并造成压力荷尔蒙攀升，进而导致心脏病、高血压、头痛等病症的出现。
什特克里夫最后说，当别人正在经历更艰难的处境时，你很难允许自己寻求协助，但这仍是有需要的，“因为某人需要更多帮助不意味着你不需要帮助，或是你不会（因为获得帮助而）从中受益。”◇
责任编辑：茉莉
