【大纪元10月12日讯】自由时报记者王昶闵╱台北报导
跑步时引发侧腹痛是许多人的共同经验，运动伤害防护员表示，这大多与天冷、热身不足、体能不佳等因素有关，不过，若充分热身后发生次数还是过于频繁，不妨就医检查。
跑步跑没两圈，突然发现侧腹部阵阵抽痛，即使很想坚持下去，却总撑不了多久。运动伤害防护学会常务理事、国立体院运动保健系讲师王百川表示，运动中侧腹痛的原因尚未明确，一般认为可能与热身不足和体能较差有关。
跑步时身体的血液大部分往四肢、尤其是下肢集中，因此呼吸时用到的肌群，可能会暂时缺血，导致肋间肌肉出现轻微痉挛，让人疼痛难耐。
王百川认为，跑步时会不会出现侧腹痛，与个人体质也有关，一般人如果事前充分热身，并注意由慢至快、循序渐进，应可预防侧腹痛，但有些体能较佳者，热身不足，也不会腹痛，但却提高了运动伤害的风险。
此外，如果跑步前不久才用过餐，除可能导致消化不良，侧腹痛的概率更大幅提升；而气温较低也容易发生肌肉痉挛，最近天气转凉，清晨慢跑时应特别注意热身。
若跑步跑到一半出现侧腹痛怎么办？王百川表示，此时应该放慢脚步，加深呼吸，用手按摩疼痛部位，以促进血液循环，通常疼痛不久后就会减轻或消失，但若无效，就应该逐渐停下脚步，疼痛就可获得缓解。
不过王百川表示，有少部分运动时并发的腹痛现象，可能与器质性疾病有关，若充分热身后还是很容易发生运动中腹痛，建议就医检查。
(http://www.dajiyuan.com)
