【大纪元7月7日讯】自由时报记者张启华台北报导/ 炎炎夏日，酷热天气实在让人受不了！脸上发烫、身体黏腻、头脑昏沈沈…，
不仅让人昏昏欲睡、懒散、食欲不振，肌肤都显得有压力，
让我们告诉你，有哪些降“火气”的消暑“凉”方，从内到外都要消消暑，开开心心度过夏天。
● 面子凉一夏
IPSA公关经理王琬凌表示，夏天因气温、湿度皆高，闷热的天气，加上汗水、皮脂过度分泌所造成的黏腻与不适，导致使用保养品的欲望降低，因此，夏季保养的首要对策，便是选择质地清爽无负担的产品。
除了保养品避免油腻感外，BIOTHERM公关经理陈昭文表示，夏季的肌肤易燥热，肤温升高，容易破坏肌肤皮脂膜的酸碱值，肌肤显得格外不安定；加上处于冷气房的时间增加，若经常穿梭于高温室外及低温室内，肌肤就显得更加脆弱，因此，最好能随身携带具有收敛镇定及保湿效果的产品，可以在肤温升高、或日晒后使用。
最常见的面子“凉方”为喷雾式的矿泉水，多诉求抗过敏、降低肤温、无负担等，可以瞬间带来清凉、舒适、及舒缓效果，即使肌肤脆弱、敏感时亦可使用，但不诉求保湿，所以尽量不要在干燥空间中使用，最值得推荐的像是理肤宝水温泉舒缓喷液，因为其温泉水的温度不超过13℃，极适合在夏天使用，尤其在中午温度高时，非常凉快、舒服，且舒缓镇定效果好；其他像是雅漾的舒护活泉水、evian喷雾矿泉水、VICHY温泉舒缓喷雾、BIOTHERM活泉多水保湿喷雾（分干性、混合性肌肤）等，均为口碑极佳的商品。
不少化妆品牌也推出具保湿、抗敏、或控油效果的喷雾，与一般喷式矿泉水略为不同，由于多添加了保养成分，干燥空间内亦可使用，如︰IPSA自律平衡保湿露、DARPHIN的芳香爽肤喷雾露、dp舒缓QQ、KOSE若缇娜净白沁凉喷雾化妆水（分为清爽型与湿润型）、AYURA童颜唤肤喷雾、TAPHY舒醒小站喷雾式化妆水、Burt’s Bees 胡萝卜籽活力喷雾等，ZA净油化妆水则具有控油效果，让肌肤不黏腻，T字不泛油光。
● 身心凉一夏
闷热的夏天，容易觉得昏昏欲睡、郁闷，尤其需要振作精神、清新头脑。
品木宣言教育训练经理宋晓薇表示，清新头脑的最佳方法，首推味道较重、具有振奋效果的薄荷精油与柠檬、莱姆、罗勒等精油，不管是熏蒸或滴在喷雾器中都有助于消除暑气、恢复精神；或是调成喷雾水，可喷在脸上或身上，即可带来清凉感，调的方式很简单，可用一般蒸馏水与伏特加以1︰1方式为基底，每100cc约加入5～10滴精油；但最推荐的方式，就是将一、两滴精油滴在冷毛巾上，敷在脸上约三至五分钟，沁凉清新的感觉很容易就传遍全身。
此外，果香、青草香、海洋调等的身体产品，如清新的柑橘、柠檬、绿茶等，或是含有酒精、具冰凉感的产品，均可为夏季带来些许的清凉感，像HERMES的Eau d’Orange Verte系列、伊莉莎伯雅顿的绿茶冰凉系列、BIOTHERM维他活力系列及新品活泉多水保湿冰露、纪梵希的冰火共舞身体系列（有沐浴精油与身体凝露）、Burt’s Bees 柠檬抗氧化沐浴油 、品木宣言的心静自然凉或葡萄柚闲情系列、美体小铺的JUICE IT系列等，都颇适合在夏天使用。
● 吃的凉一夏
即使吹着冷气，体内的暑气还是难消，该怎么办？三合兴药业营养师陈佳延表示，很多人天气一热就想来碗清凉的冰品，但人体是恒温的机制，冰品瞬间吃下去，虽然可以带来一时的快感，却对人体器官（如气管、肠道）有害，且容易造成小腹肥胖，若体质原属虚寒，也会更加重虚寒症状。
可以消暑的方式有许多，像是豆类（绿豆、红豆）、瓜类（尤其是苦瓜）、水果（西瓜、哈密瓜、香瓜等任何有“瓜”字的水果）、凉品（爱玉、仙草）等，都可以消除体内暑气，不过，请勿过量食用，请以一份（热量60大卡）为主，以免身体凉到，却因为多余的热量而导致发胖；此外，多摄取纤维、维他命B群及C，调整好身体的新陈代谢，比较不会产生中暑的现象。
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