【大纪元1月13日讯】(记者陈德如整理)在寒冷的冬季，有些人御寒能力强，但普遍说来女性较为怕冷。根据美国一项研究显示，人怕冷与机体摄入的热量及某些矿物质如钙、铁及碘等较少有极大的关系。
血液中的铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能，若女性膳食中铁含量较低，加上月经导致铁的流失，容易患缺铁性贫血，致使营养素得不到充分的氧化，产热不够容易感到寒冷。甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液回圈加快，抗冷御寒能力较强，相反，若血浆中甲状腺素水平降低，则耐寒能力较差，容易出现因产热少造成体温低等症状。人体钙含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，进而影响体温。
中医师表示，怕冷的女性应该多吃一些温热补益及含钙、铁质丰富的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气。钙质含量高的食物包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则以蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等较多；而碘较多的食物，包括海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。长期增加这类食物的摄取量，不仅能使身体强壮，还能对御寒起到良好的作用。
此外，运动量较低的人，会因局部、全身血液回圈差体温降低，特别是会表现在身体末端如手指、脚趾等部位。所以怕冷的女性寒冷时不要忘了要多运动。天气好时可从事户外活动，如跑步、打球、登山，若气温太低，可在事室作伸展操、跳绳或韵律操等，以加强血液回圈及新陈代谢，提高御寒能力。但提醒您，冷天运动前防护措施不可少，最好先做暖身操、穿着合宜的保暖衣物，必要时出门要戴上口罩。◇@
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