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足底筋膜炎 自我按摩可改善

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【大纪元4月7日讯】自由时报记者罗碧╱台北报导

 五十多岁的陈太太每天早上一起床,只要脚一踩在地,就觉得脚底疼痛,可是她只要再活动一下,就没事了,而她也不以为意,不过让她很纳闷的是,这种情形却也持续了两、三年。

 不过,物理治疗师提醒有此情形者,最好还是要尽早就医,找出原因,并合并按摩脚部及做脚趾头抓东西等运动,改善不适情形。

 国泰医院物理治疗组长简文仁表示,早上起床,踩地、脚痛,有可能是足底筋膜炎,当足底不正常的受力,就会造成筋膜过度疲劳,或使足底脂肪垫变薄,而站立太久、慢跑、走太多的路,或经常走健康步道(也就是在不平的石子路面走太久 )等,都会使足底筋膜受伤,进一步造成急性或慢性发炎。

 简文仁并指出,上了年纪的人易出现足跟脂肪垫会变薄、萎缩,缓冲功能变差,所以最好是穿软一点的拖鞋,尤其是家中地板是磨石地者更要特别注意,小心发炎情形更严重。

 除了可以自己用手按摩脚底、伸展后脚跟、泡热水之外,也应避免久站或长时间行走。必要时,可以接受超音波、雷射等物理治疗。

 另外,也有些民众在游行、逛街等长途跋踄,或是久站后,会出现腰酸背痛、小腿酸痛等不适症状,适度按摩、休息等,有助消除疲劳。

 不过物理治疗师强调,预防胜于治疗,身体会有自我保护机制,当发现自己觉得疲累、不舒服时,就应该休息,以免情形更为严重。

(http://www.dajiyuan.com)

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