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【大纪元1月1日讯】曾经有统计显示，大肠激躁症患者的痛苦指数比罹患气喘、胃酸过多等患者高，除了腹泻型患者常为找厕所、离不开马桶所苦；便秘型患者也为拉不出、腹胀等不适所困扰，再加上大肠激躁症是跟焦虑有关的功能性身体症状，又没明显立即的生命危险，以致不少患者“忍功”一流，内心饱受折磨。
台湾天主教耕莘医院精神科暨心理卫生中心主任杨聪财建议患者，应学习放松技巧，包括练习腹式呼吸法。
所谓的腹式呼吸即气功说的“调息”，也是新生儿及成年人在熟睡时，自然的呼吸模式，可以提供肺脏适当的营养及氧气。
做法为吸气时，让腹部横膈下降，腹部凸出；呼气时，横膈上升，腹部凹陷，以让呼吸较深，频率较慢。每天花一天时间练习，可以感觉到肌肉紧张与压力慢慢消失，当身体组织有更多氧气时，心情也会觉得平静与幸福。
除了腹式呼吸法之外，也可以用按摩、SPA等方式松弛紧绷肌肉及焦燥不安的思绪。(http://www.dajiyuan.com)