【大纪元4月14日讯】睡眠可使身体与脑部获得休息与修护，且与学习、记忆也有关连。睡眠可分为快速动眼期与非快速动眼期，非快速动眼期可分为四个阶段，第一、二阶段为浅睡期，第三、四阶段为深睡期，也是体力、精神恢复的重要关键。快速动眼期时经由作梦来复习日间的经验和学到的新事物，让它们在记忆中更加稳固。快速动眼期之后，则再开始另一个周期的非快速动眼期，一个睡眠周期约九十分钟，一个晚上有四～五个这样周而复始的睡眠周期。
根据统计，10%～40%的成人偶而会有睡眠的困扰，而10%～15%则长时间为失眠所苦。失眠唯一主观的抱怨，定义为睡眠的量不够或品质不好，可能的表现为无法入眠、无法维持睡眠、太早醒过来、醒来后觉得精神没有恢复。白天可能出现疲倦、缺乏活力、注意力无法集中、记忆力不好、暴躁易怒、反应迟钝的现象，或是出现头痛、筋骨酸痛等非特异性的身体症状。
失眠的类型可分为：
․急性，暂时性失眠（少于一个月），常因（1）最近发生或复发的压力（2）睡眠环境改变（3）急性疾病或伤害（4）使用新药物（5）时差或轮班工作。
․慢性失眠（每周失眠超过3次，且持续时间超过一个月），常因（1）不良睡眠卫生（2）制约性失眠：担心失眠（3）精神科疾病：焦虑症、忧郁症或躁郁症等（4）内外科疾病：郁血性心衰竭、摄护腺肥大、慢性阻塞性肺病或关节炎等（5）生理时钟周期异常（6）药物的副作用：类固醇、利尿剂、抗忧郁剂、气管扩张剂、去充血药物、降血压药等（7）更年期失眠（8）成瘾性药物滥用：安非他命、古柯碱等（9）睡眠呼吸停止症、腿部不宁症候群（10）原发性失眠症。
大多数的情况，经过详细的问诊与理学检查后，可以清楚诊断。一般实验室检查主要是要排除造成失眠的内外科疾病。
治疗失眠必须多管道的治疗，同时兼顾教育、行为与药物治疗。而急性失眠的治疗视症状的严重程度决定，若有必要可短期使用短效性安眠药，避免急性失眠演变成慢性失眠。
（1）教育和沟通：对于睡眠的认识不足，也会使失眠的状况恶化，譬如有些人坚持睡眠一定要八小时才正常，不足八小时就充满焦虑且不断试图补眠，结果还是睡不好，心里就越焦虑。需要和医师沟通，让医师了解失眠者的个性、职业与家庭环境等，找出失眠者的不良睡眠卫生习惯和解决的方法。
（2）行为治疗：良好睡眠卫生主要是行为治疗中的“刺激控制疗法”与“睡眠限制疗法”所衍生的，譬如避免睡前激烈活动或用脑活动、不要在床上看书或看电视、避免睡前吸烟喝酒或喝咖啡、睡觉环境要安静不要太热或太乱、真正累了才上床、在床上十五分钟无法入睡马上起床，离开卧室做些轻松的活动，等有睡意时再上床、不管前一晚睡的好不好都要固定时间起床、不要想补眠、尽量不要睡午觉。
（3）药物治疗：最常使用的是Benzodiazepine类药物，对于引导与维持睡眠都有效，但会改变睡眠结构，减少快速动眼期与深睡期。近年来选择性作用于BZ1受体的药物Imovane与Stilnox非常受欢迎，它较传统BZD类药物的副作用少，此类药不会改变睡眠结构，甚至可以增加深度睡眠期，现在已经是治疗失眠的首选药物。 ◇(http://www.dajiyuan.com)
