【大纪元4月24日讯】(大纪元记者曹香编译)进入中年之后﹐记忆力与学习能力都减退﹐但是又没有一种特效药能治这种老化病。不过专家们说个人的生活方式—例如﹕常运动﹐培养对自己有挑战性的嗜好﹐有许多朋友﹐或参加社交活动—也许能使您的脑力维持其敏捷性。
今日美国报导，那些是健康的好习惯﹖可以参考最近发表在阿兹海默氏症期刊(Alzheimer’s & Dementia)的研究报告，研究报告建议如下﹕
定时运动——运动可以阻止人脑认知力的减退﹐ 因为运动﹐身体就会产生一种自然化学因素﹐可以保护脑细胞﹐阻止其老化。
保持好奇心——国家老化学院[National Institute of Aging]的莫丽女士[Molly Wagster]说﹐一些对个人有挑战性的活动﹐如打桥牌、学习新语言、甚至上网都可以促进脑组织的活动。
保持与社会的联系——参加读书俱乐部﹐或其他社会活动﹐这可促进使用大脑﹐似乎可以防止脑子的老化。但是不知道是不是因为这些活动也能减少生活上的压力﹐因而促进脑子的灵敏。
乔治华圣顿大学科恩(Gene D. Cohen)博士在所着《成熟的心》(The Mature Mind: The Positive Power of the Aging Brain )书中提供了的保持活力的十个密诀﹕
1。玩需要运用脑力的游戏﹐排拼图等特别有效。
2。安排晚宴、读书会、或录像讨论会。
3。与朋友或家人到没去过的地方去旅游。
4。去上课学习新东西。
5。去书店找些自己有兴趣的新嗜好。
6。与他人常写信或上网通讯。
7。找一个自己有兴趣的半天工作。
8。作志愿工﹐常常有机会学到新东西。
9。开始一个记事簿﹐记下自己的想法﹐梦﹐或是一个想要去探讨的主意。
10。写一个回忆录﹐或去寻根﹐因此就得到处去找资料了。
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