【大纪元5月18日讯】(自由时报记者洪素卿台北报导) 奇异果也能帮助睡眠吗？台北医学大学研究发现，有轻微、短暂性睡眠障碍的民众，每天睡前一小时、吃两颗奇异果，连续四周后，不但入睡时间缩短三分之一，睡眠时数平均也延长近一个小时。
不过，也有专家认为，这项研究缺乏对照组，睡眠改善是否是奇异果的效果， 还有待研究确认。
这项研究由台北医学大学保健营养学系刘珍芳教授主持，研究人员从四十四名报名受试者中，以睡眠量表筛选出二十九名有轻度睡眠障碍的民众。
受试者除了维持原本的生活饮食作息习惯之外，每天还要填写睡眠日志，并戴上手表式活动测定仪记录活动力与睡眠状况。结果发现，连续四周、每天睡前一小时食用两颗奇异果后，受试者相关睡眠指标都有明显改善。
在改善入睡困难部分，受试者原本平均自觉需要三十二点八分钟才能入睡，在连续吃了奇异果四周后，入眠时间缩短到二十点四分钟；而活动测定仪纪录则显示，平均入睡时间从原本十六点七分钟，缩短为十分钟。
总睡眠时间则是平均增加了一个小时，活动测定仪检测发现，原本受试者平均每天睡眠时间约六个小时（ 三百六十五点五分钟），吃了奇异果后，增加为七个小时（四百二十点六分钟）。
刘珍芳指出，奇异果内富含维他命Ｃ以及钙、镁等营养素；维他命Ｃ可以降低自由基对身体所造成的氧化压力，钙、镁则可以促进神经传导物质合成，有助情绪稳定。除了奇异果之外，本土水果像是柑橘类也富含维他命Ｃ与钙质。
实践大学食品营养与保健生技学系助理教授郭家芬则有不同看法。她认为， 在实验缺乏对照组，及所有人都知道自己食用奇异果改善睡眠的情况下，也可能是安慰剂效应。
她表示，相对于乳钙，水果钙含量其实很低，且奇异果含有丰富纤维质，在睡前食用可能反而促进肠胃蠕动！睡眠医学会理事毛卫中医师则表示，短时间失眠，确实可以透过调整饮食、生活作息来改善。
但其实只要不刻意为了“补眠”特地提早上床睡觉，不因白天精神不济，而使用咖啡等提神饮料或刺激性饮料， “维持正常作息、三餐定时均衡”，身体就会自己找回睡眠机制了。(http://www.dajiyuan.com)
