保养妈妈手 避免“妈妈手”

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【大纪元5月7日报导】(据中广新闻张德厚报导)母亲节就快到了,医师提醒从早辛苦到晚的妈妈们,留意手部虎口处有没有疼痛或无力感,例如在扭毛巾、写字等使用到大拇指力量的动作时,会有很大困难,这可能是因为长时间施力不当、肌腱过度使用,而得了恼人“妈妈手”,应该要及早改变习惯并且治疗,以免恶化影响生活作息。

实康复健科诊所毛琪瑛院长表示,“妈妈手”常发生于必须照顾婴儿的女性,因为要长时间抱小孩,还要进行挤母乳、喂奶、洗澡、换尿布等工作,导致虎口的肌腱过度使用。

毛琪瑛:“妈妈手开始发生在手腕部分,所以常常和虎口的动作有关,例如从腋下去托起小朋友,或是扫地炒菜等动作。”“妈妈手”一旦痛起来,可是非同小可,不但大拇指会疼得无力,有时会延伸到手臂,早上起床时特别严重,局部肌肉会有肿胀、紧绷,甚至卡住的感觉,日常作息及照顾小孩都会受到影响,其实不只是妈妈,像是司机、厨师、电脑族、银行行员等只要手部施力不当或没有适当休息,都容易出现“妈妈手”的问题。

“妈妈手”的治疗并不困难,只要适当的休息、避免长时间或重复过多使用拇指的动作、多热敷、局部按摩,严重时也可以穿戴护具,就能达到舒解大拇指肌腱的作用。妈妈在抱小孩时要尽量五指并拢,以免重量完全都由虎口及大拇指承受。毛琪瑛:“做菜时多以蒸煮取代煎炒,如果必须煎炒,可以在油中加一些水,降低全油量,就能减少翻炒的动作。”

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