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胆固醇
【大纪元7月7日报导】（中央社记者陈清芳台北七日电）许多人验出血中胆固醇时太高时，都知道要少油多动，可能有不少人像35岁的邱先生一样，拼命举哑铃、伏地挺身，练出臂肌和腹肌，胆固醇却未明显降低，原因是做错了运动，必须要做快走、慢跑、游泳、登阶、骑单车、有氧体操等有氧运动，才能燃烧脂肪改善血脂。
邱先生是书田诊所家医科主任何一成的病患，他的血液胆固醇值为280、三酸甘油酯值是300（单位均为mg/dl)，约为正常值胆固醇和三酸甘油酯值2百的1.5，他曾服用降血脂药，但发生肝功能异常副作，只好停药，改从饮食及运动着手改善。
邱先生今天在书田诊所举办的记者会上表示，每天固定在家健身40分钟，三个月后，胆固醇和三酸甘油酯的血脂变化不大，何一成询问之下，才知邱先生都做举哑铃、伏地挺身等无氧运动，误以为愈费力愈有效，后来他改做有氧运动，三个月后，胆固醇及三酸甘油酯值已各降至230与206。
何一成说，从医学研究的统计结果，发现人体在经过持续三个月的运动后，平均总胆固醇会下降9％，三酸甘油脂则降低15％，而好的胆固醇会上升15％，前提是要做对了运动，要做有氧运动
何一成指出，民众可以心跳速率调整运动强度，首先用220减去自身的年龄即为最大心跳率，例如30岁的人最大心跳率为每分钟190次，刚开始热身时，应先从最大心率的60％开始，即每分钟114次，上限则维持7成每分钟133次，每天运动半小时到一小时，一周不少于3次，过犹不及，都不会收到运动健身的好效果。
