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不吃淀粉、肉类 妙龄女险变秃头妹

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【大纪元9月20日讯】自由时报记者林相美/台北报导

禁吃淀粉类、肉类是减肥族口耳相传的减肥方法之一。不过,书田诊所最近接获一病例,有廿八岁的妙龄女子以此方式减肥,一个月后竟开始掉发,愈形稀疏。

医师分析,不吃淀粉及肉类会使人体缺乏蛋白质及氨基酸的营养,营养不良会使头发快速退化至静止期,导致不正常掉发。

书田诊所家医科主治医师林兆启指出,这名女子身高一百五十七公分、原本体重七十五公斤,BMI值卅二点八,属于肥胖的范围。她从今年初开始减肥,主要靠饮食控制、运动及抑制食欲的药物三管齐下,二个月内,体重由七十五公斤减至六十四公斤,减去十一公斤。

不过,女子并不满意,她在网路发现减肥新法,开始不吃任何淀粉类食物、肉类,也停止吃药,维持运动,不但体重未见减轻,一个多月后,头发竟愈掉愈多。

林兆启解释,营养不良使头发快速由生长期退化至静止期,短期内,毛囊缺乏营养,不活化,因而掉发,不过,毛囊并未坏死,一旦开始补充均衡营养,头发就渐渐长回来,目前这名女子经过三、四个月的时间,发量已几乎长回原貌,体重约维持六十五公斤左右。

另外,一名身高一百六十五公分的女性前几天也来求诊,她为了减肥,每天饮食量降低一半,两个月内体重由八十八公斤降至七十公斤,但之后也开始掉发,头顶稀疏。

林兆启表示,每周减重超过一点五公斤即为快速不当减肥,一般理想减重每周应介于零点五至一公斤,健康的减重应该是尽量少吃像蛋糕类的精致食物,仍应摄取五谷杂粮,来自于蛋奶豆肉类的蛋白质营养也不可或缺。蛋白质至少每公斤体重应摄取零点八至一点五公克,发育中青少年及孕妇则应摄取一点五公克。

最好的减重法是饮食、运动双管齐下,必要时可搭配药物,每天最少应维持一千大卡的饮食,最理想的减重目标是减去现有体重十%至十五%,并维持半年。

(http://www.dajiyuan.com)

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